كثير منا لم يدرك اي الانظمة الغذاية التي يتبعها وكيف يستمر عليها وهل هي مفيدة لصحتة ام ستاخذ وقت طويل حتي تاتي بثمارها لذلك نقدم اليكم اليوم أفضل 5 أنظمة غذائية الشهر والتي من خلالها هتحصل علي قوام صحي رياضي طول العام اهم هذه الانظمة هي الخس والخيار وتعتبر من اكثر الانظمة التي بثمار جيد وجسم رشيق ويساعد علي التخسيس بشكل ملحوظ وجيد كثلك البرجر فانه يساعد على نقصان 4 كيلو جرامات فى الأسبوع كذلك لابد ان نعي ونحن في بداية الموضوع ان لكل جسم صفاته وموافاتة الخاصة والتي تختلف من جسم لاخر ودرجة تقبلها للتخسيس ونقص الجسم وايضا المدة التي يستجيب لها الجسم ذلك كله يتوقف حسب إرادة الجسم واحتياجة من الخضار الطازج
وهذه الانظمة سوف تساعدك علي نقص وزن الجسم والتخسيس دون بذل كثير من الجهد او التعب
نبدأ اولا مع رجيم البرجر والذي يساعد الجسم علي نقص 4 كيلو جرامات في الاسبوع ويفضل ان يقوم أصحاب الإرادة القوية والقادرين على التحكم فى نظامهم الغذائى علي اتباع ذلك النظام او الذين ياخذون وجبات ووجبات بسيطة خلال اليوم
اما المكونات خلال اليوم تكون ك وجبة الإفطار تتكون من .. كوب تمر دون سكر - طبق سلطة خضرا اما بوسط اليوم وهو الغذاء نقوم باخذ ساندوتش برجر , عبارة عن شري حتين "توست" وفي وسطهم شريحة من البرجر البيتى الخالى من الدهون اكرر تاني الخالي من الدهون، وممكن كمان نضيف بعض شرائح البصل والطماطم ولازم الابتعاد تماما عن "الكابوتشى"
اما السحور ناخذ كوب حليب أو زبادى خالى الدسم
اما ثاني الانظمة التي معنا اليوم وهو الفطار بدون حرمان والذي ياعد الجسم علي انقاص 2 كيلو جرام في الاسبوع فتتكون وجبة الإفطار من صحن شوربة، وصحن كبير من السلطة الخضراء، بالإضافة إلى قطعتين من السمبوسة فى الفرن واللي بتكون محشية بلحم خالى من الدهون، وننتظر ساعة ثم نتناول ثمرة فاكهة، والساعة 11 يمكننا تناول أى كمية من المشويات، وفى السحور توست جبن خالى الدسم.
اما ثالث رجيم معانا اليوم وهو رجيم الخس والخيار واللي بيساعد علي انقاص الوزن 6كج في 10 ايام ويفضل من يقوم بذلك الرجيم هم النباتيين لان اللحوم في ذلك النظام تقدر نقول انها منعدمة
او ممكن تكون بسيطة جدا وب هتكون صعبة علي من يعتمد علي اللحم في وجبته لانه لو اتبع ذلك النظام سوف يهمل النظام والرجيم بعد يومين او تلاتة بالكثير والوجبة خلال اليوم سكون تكون ك الإفطار عبارة عن 3 حبات تمر، وشوربة خضار خالية من الجزر أو شربة عدس ومعاهم طبق سلطة كبير متكون من الخص والخيار مضافا له كمية من زيت الزيتون، وبين وجبة الإفطار والسحور يمكن تناول كوب حليب خالى الدسم وعدد 1 خيارة، أما بالنسبة للسحور توست أسمر وجبن خالى الدسم بالإضافة إلى كمية كبيرة من الخس.
اما بالنسبة لرابع الانظمة وهو رجيم الدجاج والسمك والذي يساعد علي انقاص الجسم 9 كجم خلال 10 ايام ويعتبر هذا النظام الذي يتناسب مع محبي الاماك واللحوم وان اتمروا علي ذلك النظام خلال الشهر وخاصتا شهر رمضان هيساعدهم علي انقاص الوز من 9 الي 10 كجم وممكن ازيد علي حسب استمرارهم في ذلك النظام والحفاظ عليه وتتكون تلك الوجبة منافطار علي المغرب في شهر رمضان تناول سمكتين أو نصف فرخة بجانب صحن شوربة وطبق سلطة دسم. بالإضافة إلى ملعقتين من الأرز، وبين وجبة الإفطار والسحور، يمكننا تناول كوباية حليب خالىة الدسم، أما على السحور فممكن ان تكون علبة تونة بالإضافة إلى الخضروات أو شريحة من الهمبرجر خالى الدهون وتوست أسمر.
اما خامس تلك الانظمة واخرها هو رجيم تثبيت الوزن فى رمضان ودة للي حابب يعدي شهر رمضان دون ان يزيد جسمة ونف نفس الوقت ياكل اللي نفسة فيه اما مكونات الوجبة عبارة عن الفطار: 3معالق من الرز او المكرونة بالإضافة إلى الكمية المفضلة من الخضار واللحوم، بجانب صحن كبير من السلطة والشوربة، وبعد ساعتين يمكن تناول ثمرة فاكهة وكوب حليب خالى الدسماما بالنسبة للسحور فبتكون عبارة عن ربع رغيف وبيضة مسلوقة أو مقلية بزيت زيتون، وجبن قريش وكباية زبادي خالية من الدسم
وهذه الانظمة سوف تساعدك علي نقص وزن الجسم والتخسيس دون بذل كثير من الجهد او التعب
نبدأ اولا مع رجيم البرجر والذي يساعد الجسم علي نقص 4 كيلو جرامات في الاسبوع ويفضل ان يقوم أصحاب الإرادة القوية والقادرين على التحكم فى نظامهم الغذائى علي اتباع ذلك النظام او الذين ياخذون وجبات ووجبات بسيطة خلال اليوم
اما المكونات خلال اليوم تكون ك وجبة الإفطار تتكون من .. كوب تمر دون سكر - طبق سلطة خضرا اما بوسط اليوم وهو الغذاء نقوم باخذ ساندوتش برجر , عبارة عن شري حتين "توست" وفي وسطهم شريحة من البرجر البيتى الخالى من الدهون اكرر تاني الخالي من الدهون، وممكن كمان نضيف بعض شرائح البصل والطماطم ولازم الابتعاد تماما عن "الكابوتشى"
اما السحور ناخذ كوب حليب أو زبادى خالى الدسم
اما ثاني الانظمة التي معنا اليوم وهو الفطار بدون حرمان والذي ياعد الجسم علي انقاص 2 كيلو جرام في الاسبوع فتتكون وجبة الإفطار من صحن شوربة، وصحن كبير من السلطة الخضراء، بالإضافة إلى قطعتين من السمبوسة فى الفرن واللي بتكون محشية بلحم خالى من الدهون، وننتظر ساعة ثم نتناول ثمرة فاكهة، والساعة 11 يمكننا تناول أى كمية من المشويات، وفى السحور توست جبن خالى الدسم.
اما ثالث رجيم معانا اليوم وهو رجيم الخس والخيار واللي بيساعد علي انقاص الوزن 6كج في 10 ايام ويفضل من يقوم بذلك الرجيم هم النباتيين لان اللحوم في ذلك النظام تقدر نقول انها منعدمة
او ممكن تكون بسيطة جدا وب هتكون صعبة علي من يعتمد علي اللحم في وجبته لانه لو اتبع ذلك النظام سوف يهمل النظام والرجيم بعد يومين او تلاتة بالكثير والوجبة خلال اليوم سكون تكون ك الإفطار عبارة عن 3 حبات تمر، وشوربة خضار خالية من الجزر أو شربة عدس ومعاهم طبق سلطة كبير متكون من الخص والخيار مضافا له كمية من زيت الزيتون، وبين وجبة الإفطار والسحور يمكن تناول كوب حليب خالى الدسم وعدد 1 خيارة، أما بالنسبة للسحور توست أسمر وجبن خالى الدسم بالإضافة إلى كمية كبيرة من الخس.
اما بالنسبة لرابع الانظمة وهو رجيم الدجاج والسمك والذي يساعد علي انقاص الجسم 9 كجم خلال 10 ايام ويعتبر هذا النظام الذي يتناسب مع محبي الاماك واللحوم وان اتمروا علي ذلك النظام خلال الشهر وخاصتا شهر رمضان هيساعدهم علي انقاص الوز من 9 الي 10 كجم وممكن ازيد علي حسب استمرارهم في ذلك النظام والحفاظ عليه وتتكون تلك الوجبة منافطار علي المغرب في شهر رمضان تناول سمكتين أو نصف فرخة بجانب صحن شوربة وطبق سلطة دسم. بالإضافة إلى ملعقتين من الأرز، وبين وجبة الإفطار والسحور، يمكننا تناول كوباية حليب خالىة الدسم، أما على السحور فممكن ان تكون علبة تونة بالإضافة إلى الخضروات أو شريحة من الهمبرجر خالى الدهون وتوست أسمر.
اما خامس تلك الانظمة واخرها هو رجيم تثبيت الوزن فى رمضان ودة للي حابب يعدي شهر رمضان دون ان يزيد جسمة ونف نفس الوقت ياكل اللي نفسة فيه اما مكونات الوجبة عبارة عن الفطار: 3معالق من الرز او المكرونة بالإضافة إلى الكمية المفضلة من الخضار واللحوم، بجانب صحن كبير من السلطة والشوربة، وبعد ساعتين يمكن تناول ثمرة فاكهة وكوب حليب خالى الدسماما بالنسبة للسحور فبتكون عبارة عن ربع رغيف وبيضة مسلوقة أو مقلية بزيت زيتون، وجبن قريش وكباية زبادي خالية من الدسم