من الارهاق و تعب نتيجة عدم الاكل
و لكن هذا المفهوم خطأ يمكننا ان نخس
بسنة سيدنا محمد عليه افضل الصلاة و سلام
و هى نظام اللقيمات.
باتبعاك نظام اللقيمات يمكنك ان تخسرى المزيد من الوزن
و فى نفس الوقت اكل كل ما تريدنه
اللقيمات اسلوب حياة اسلوب صحي و نبوى
اللقيمة الأولى:
عند الاستيقاظ: 2 كوب ماء وملعقة عسل و3 تمرات.(اختيارى)
ويلي ذلك:
ربع بلدى (أو 1 توست) + حجم ملعقة كبيرة جبن قريش (او بيضة مسلوقة...او 3ملاعق فول بالزيت) + نصف كوب نسكافيه (أو شاى) مع لبن خالي الدسم وسكر ملعقة صغيرة.
ثم 2 حبة لوز تمضغ قليلا...ولا نتناول شيئ لمدة 3ساعات.
اللقيمة الثانية:
بعد حوالي 3 ساعات من اللقيمة الأولى: 2 كوب ماء ثم نصف كوب نسكافيه او شاى..ثم ثمرة موز.
ثم 2 حبة لوز تمضغ قليلا.
اللقيمة الثالثة:
بعد حوالي 3 ساعات: 2 كوب ماء...ثم ثمرة برتقال.
ثم 2 حبة لوز تمضغ قليلا.
وجبة اللامحالة:
بعد حوالي 3 ساعات
تتكون من 3 اطباق:
الاول به ما لا يزيد على حجم كوب ونصف من الطعام المنزلي.
الثانى به ما لا يزيد على حجم كوب ونصف من السلاطة مع 1-2 ملعقة زيت زيتون.
الثالث: به ما لا يزيد على 2 ملعقة كبيرة حلوى مثل شيكولاته-ايس كريم.
اللقيمة الرابعة :
بعد حوالي 3 ساعات:
2 كوب ماء ثم نصف قطعة شيكولاته (وزن فى حدود 20جم) او ثمرة فاكهه.
ثم 2 حبة لوز تمضغ قليلا.
اللقيمة الخامسة (اللقيمة الدهنية التدريبية):
قبل النوم بساعه:
أولا: 2 كوب ماء.
ثانياً: ربع رغيف بلدي او 1 توست او 1 بتى بان ... مع ملعقة كبيرة جبن كاملة الدسم.
او مع بيضة اومليت
او مع ملعقة كبيرة حلاوة طحينية
او مع ملعقة كبيرة مربى وزبدة
ثالثاً: نصف كوب من الشاى او من النسكافيه بلبن كامل الدسم أو من اللبن كامل الدسم.
رابعاً: قطعه حلوى صغيرة ...(شيكولاته او ملعقة كبيرة بسبوسة)
خامساً: 2 حبة لوز تمضغ قليلا.
اى استفسار انا معكم
و اتمنى ان اكون قد افدتكم
عند الاستيقاظ: 2 كوب ماء وملعقة عسل و3 تمرات.(اختيارى)
ويلي ذلك:
ربع بلدى (أو 1 توست) + حجم ملعقة كبيرة جبن قريش (او بيضة مسلوقة...او 3ملاعق فول بالزيت) + نصف كوب نسكافيه (أو شاى) مع لبن خالي الدسم وسكر ملعقة صغيرة.
ثم 2 حبة لوز تمضغ قليلا...ولا نتناول شيئ لمدة 3ساعات.
اللقيمة الثانية:
بعد حوالي 3 ساعات من اللقيمة الأولى: 2 كوب ماء ثم نصف كوب نسكافيه او شاى..ثم ثمرة موز.
ثم 2 حبة لوز تمضغ قليلا.
اللقيمة الثالثة:
بعد حوالي 3 ساعات: 2 كوب ماء...ثم ثمرة برتقال.
ثم 2 حبة لوز تمضغ قليلا.
وجبة اللامحالة:
بعد حوالي 3 ساعات
تتكون من 3 اطباق:
الاول به ما لا يزيد على حجم كوب ونصف من الطعام المنزلي.
الثانى به ما لا يزيد على حجم كوب ونصف من السلاطة مع 1-2 ملعقة زيت زيتون.
الثالث: به ما لا يزيد على 2 ملعقة كبيرة حلوى مثل شيكولاته-ايس كريم.
اللقيمة الرابعة :
بعد حوالي 3 ساعات:
2 كوب ماء ثم نصف قطعة شيكولاته (وزن فى حدود 20جم) او ثمرة فاكهه.
ثم 2 حبة لوز تمضغ قليلا.
اللقيمة الخامسة (اللقيمة الدهنية التدريبية):
قبل النوم بساعه:
أولا: 2 كوب ماء.
ثانياً: ربع رغيف بلدي او 1 توست او 1 بتى بان ... مع ملعقة كبيرة جبن كاملة الدسم.
او مع بيضة اومليت
او مع ملعقة كبيرة حلاوة طحينية
او مع ملعقة كبيرة مربى وزبدة
ثالثاً: نصف كوب من الشاى او من النسكافيه بلبن كامل الدسم أو من اللبن كامل الدسم.
رابعاً: قطعه حلوى صغيرة ...(شيكولاته او ملعقة كبيرة بسبوسة)
خامساً: 2 حبة لوز تمضغ قليلا.
اى استفسار انا معكم
و اتمنى ان اكون قد افدتكم