1- الماء المنكه او الماء ذو النكهة:
توجد الكثر من وصفات الماء المنكه التى تساعد فى حرق دهون الخصر والتخلص من الكرش,الماء مع رذاذ وشرائح الليمون مع مكعبات الثلج فى الصيف,الماء مع شرائح الخيار.
2- عصير البطيخ:
يعد البطيخ من الفواكه المرطبة للجسم لاحتوائه على الكثير من الماء كما انه يحتوى على الليكوبين المضاد للأورام السرطانية فضلاً عن احتوائه على الحمض الأمينى او حمض أرجينين ومادة الأرجينين تعمل على حرق وتقليل دهون الجسد وزيادة كتلة العظام وتعزيز عملية الأيض.
3- الشاى المثلج مع النعناع:
يعمل الشاى المثلج بالنعناع على تقوية عملية الهضم خاصة بعد تناول وجبة دسمة مشبعة بالدهون,كما يساعد الشاى المثلج بالنعناع على التخلص من بروز البطن ومنع الانتفاخ ومنع تكون الغازات.
4- عصير الأناناس:
تحتوى فاكهة الأناناس على البروميلين مما يجعله مقاوماً لبروز البطن ومسهلاً للهضم ومانعاً للانتفاخ,كما يمكن اضافة القليل من بذور الكتان الى عصير الأناناس للقضاء على الكرش حيث ان بذور الكتان تحتوى على احماض دهنية احادية غير مشبعة.
5- الشاى الأخضر:
يساعد مشروب الشاى الأخضر على حرق دهون البطن لاحتوائه على مضادات الأكسدة وينصح خبراء التجميل بتناول كوب من الشاى الأخضر قبل ممارسة التمارين.
6- الشكولاتة الداكنة:
يقلل مشروب الشيكولاتة الداكنة من الشهية مما يساعد فى عملية انقاص الوزن,ويمكن شرب كوب من الشيكولاتة الداكنة كبديل لوجبة الافطار للحد من الشهية نحو الطعام لساعات طويلة كما يمكن شرب الشيكولاتة الداكنة كوجبة خفيفة بين الوجبات للحد من الاكثار فى الطعام فى كل وجبة.
7- عصير التفاح:
يحتوى التفاح على نسبة كبيرة من الأملاح والفيتامينات الضرورية للجسم كما يحتوى ايضا على نسبة عالية من الألياف التى تعطى شعوراً بالشبع وبامتلاء المعدة كما يعمل التفاح على تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم ومن المعروف ان نسبة الكوليسترول ترتفع بالدم لدى من يعانون من دهون البطن,لذلك يتم وصف التفاح فى معظم برامج الريجيم.
8- عصير الطماطم:
تحتوى الطماطم على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والقليل من نسبة السكر لذا فهى تساعد على التخلص من الدهون كما تحتوى على فيتامين سى ونسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والمعادن الأخرى مما يجعلها مفيدة للجسم وقوية فى الحد من نسبة دهون البطن.
9- عصير الليمون:
يساعد عصير الليمون على تقليل نسبة السكر فى الدم وتقليل نسبة انتاج البنكرياس للأنسولين كما يساعد فى ارتفاع معدل التفاعلات الكيميائية فى الجسم وهو ما يساعد فى حرق الدهون وينصح الخبراء باستخدام الحمضيات قبل موعد الوجبات لمساعدتها على خسارة الوزن بمعدل 2 كيلوجرام شهرياً.
10- عصير السبانخ:
تحتوى السبانخ على الكثير من الفيتامينات والمعادن كالحديد والمغنيسيوم والكالسيوم بالاضافة الى مواد كيميائية نباتية اخرى مفيدة للجسم,كما تحتوى نبتة السبانخ على مادة الكلوروفيل التى تساعد الجسم فى تلقى الكمية التى يحتاجها من الأكسجين والقضاء على السموم والمحفاظة على مستوى الدهون فى الجسم.
