يتبع اكثر الناس مفهوم عدم الاكل قبل النوم لانه يؤثر علي الجسم ويسبب امراض ولكن المفاجاه ان من الضروري ان يكون الجسم مشبع قبل النوم نريد إعلامك أنّ هذه الفوائد هي فعّالة فقط عند تناول كمّيات معتدلة من الطعام بنوعيّة غذائيّة جيّدة وأن تناول أنواع معينة من الطعام ليلاً يمكن أن تساعدك على الحفاظ على حميتك والمواظبة عليها و إليكي أربع فوائد مفاجئة لتناول وجبات منتصف الليل
1- تناول النشويات البسيطه
وهو تناول العدس أو الفاصوليا الحمراء أو البطاطا الحلوة بدلاً من الخبز والأطعمة الثقيلة لان تناول البروتينات قبل النوم يساعدكِ في بناء المزيد من العضل خلال النوم
2- ليست كل الكربوهيدرات تزيدك وزناً
وتناول الموز والبطاطا الحلوه يفيد بالاشباع والقضاء علي اشتهاق الطعام ليلا ويمد العضلات بالطاقه الكافيه حتي اليوم
3- اذا اردتي ان تفقدي وزنك تناولي كربوهيدرات ليلاً
ان التقليل من الكربوهيدرات ليلا قد يساعدك علي التحكم بالجوع حتي اليوم الثاني ومن الممكن ان تقسمي مقدار النشويات علي وجبتنين الافطار والعشاء لكي تساعدك علي تقليل كميه الطعام لباقي اليوم
4- تناول البروتين قبل النوم يقوى عضلاتك
حينما تتناولين بروتين خالي من الدهون ليلا هذه يبني عضلاتك ويقويها اثناء النوم فا بنسبه الي مقوله ان اعضاء الجسم تتوقف اثناء النوم ليلا هذه غير صحيح ولكن يقل نشاطه فقط ولذلك حوالي عند الجوع ليلا تناول بروتينات مثل البيض او الجبنه او الزبادي وذلك سيقلل من شعور جسمك بالالم من جراء التمارين الرياضيه
1- تناول النشويات البسيطه
وهو تناول العدس أو الفاصوليا الحمراء أو البطاطا الحلوة بدلاً من الخبز والأطعمة الثقيلة لان تناول البروتينات قبل النوم يساعدكِ في بناء المزيد من العضل خلال النوم
2- ليست كل الكربوهيدرات تزيدك وزناً
وتناول الموز والبطاطا الحلوه يفيد بالاشباع والقضاء علي اشتهاق الطعام ليلا ويمد العضلات بالطاقه الكافيه حتي اليوم
3- اذا اردتي ان تفقدي وزنك تناولي كربوهيدرات ليلاً
ان التقليل من الكربوهيدرات ليلا قد يساعدك علي التحكم بالجوع حتي اليوم الثاني ومن الممكن ان تقسمي مقدار النشويات علي وجبتنين الافطار والعشاء لكي تساعدك علي تقليل كميه الطعام لباقي اليوم
4- تناول البروتين قبل النوم يقوى عضلاتك
حينما تتناولين بروتين خالي من الدهون ليلا هذه يبني عضلاتك ويقويها اثناء النوم فا بنسبه الي مقوله ان اعضاء الجسم تتوقف اثناء النوم ليلا هذه غير صحيح ولكن يقل نشاطه فقط ولذلك حوالي عند الجوع ليلا تناول بروتينات مثل البيض او الجبنه او الزبادي وذلك سيقلل من شعور جسمك بالالم من جراء التمارين الرياضيه