معظم الناس عندما تشعر بالتوتر او الاكتئاب او القلق تتجه نحو الطعام لمحاولة التخلص من هذا الشعور واذا كنت من هؤلاء فانصحك بتناول الاطعمه التي تحتوي علي"الفوليك اسيد"و"فيتامين سي"و"فيتامين ب 12"و"اوميجا 3" وهذه الفيتامينات سوف تجدها في الاطعمه الاتيه :
جوز الهند:
فهو يحسن المزاج ويحفز من عمل الدماغ.
العسل "
يحارب الاحباط ويستخدم للتحليه افيد من السكر ولا يرفع السكر في الدم بسرعه .
اللبنه:
تحتوي علي كالسيوم اكثر من الحليب وبروتين اكثر من الذبادي وتطلق شحنات من السعاده في الدماغ بسبب احتوائها على الماغنزيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب6 وب12 .
الشيكولاته الغامقه:
تساعد على التركيز والتحصيل وتحسين المزاج من خلال تدفق الدم للدماغ .
المحار:
يحتوي على الكثير من الفسفور وفيتامين ب12 و الايودين والزنك وهي من الاطعمه الاساسيه لتحسين المزاج ومن افضل الانواع التي تمنجك الشعور بالسعاده لتونه والماكريل والمحار بانواعه .
السبانخ والبروكلي:
السبانخ والبروكلي والاطعمه الورقيه الخضراء من افضل الاطعمه التي تعطيك الاحساس بالسعاده لاحتوائها على الكثير من الفوليك اسيد الذي يحسن المزاج.
عائلة التوت:
وهي الفراوله والتوت الاسود والازرق والاحمرفهي تحتوي علي مضادات فعاله للقضاء على القلق والتوتر وتحارب السموم الموجوده في الجسم التي تسبب التعب والارهاق.
وهناك اطعمه اخري مثل الاطعمه النشويه والبيض والطماطم اذا حرصت على تناول هذه الاطعمه ستشعر دائما بالسعاده.