كثير من الفتيات يعانون من مشكلة النحافة بشكل كبير
ويبحثون عن وصفات وأكلات لزيادة الوزن أن الذين
يعانون من النحافة يعانون من نقص في الطاقة المكتسبة
من الطعام المتناول بسبب عدم تناولهم كميات كافية لأجسامهم
وأقدم لكم اليوم نظام غذائي لزيادة الوزن جربيه ونيتجه رائعة
قبل الأفطار بساعة
كوب ماء دافئ به معلقة عسل + 7 تمرات
وجبة الأفطار
كوب لبن محلي بالعسل
ساندوتش عيش فينو (جبنة أو فول )
ساندوتش عيش فينو( بيض مقلي )
ساندوتش عيش فينو (حلاوة أو مربي )
بين الفطار والغذاء
كوب كوكتيل مكون من لبن وموزة و3 تين مجفف ومعلقة
عسل وغذاء الملكات
وجبة الغذاء
أرز أو مكرونة +بطاطس محمرة بالزبدة وخضار وبروتين
لحم أو فراخ أو سمك + كوب ينسون منقوع به 5 تين
مجفف لمدة لا تقل عن 7 ساعات
بين الغذاء والعشاء
2 معلقة عسل أسود
2 معلقة سمسم + مكسرات
وجبة العشاء
طبق كبير بليلة بالتمر والمكسرات
أو نفس وجبة الأفطار أو عيش فينو جبنة
سلاطة فاكهة بالأيس كريم
قبل النوم
كو كوكتيل لبن وموزة و3 تين مجفف ومعلقة عسل
وغذاء الملكات
ده نظام غذائي رائع ونتيجه مذهلة وصحي جدا
وأتمني أن أكون أفادتكم