بسم الله الرحمن الرحيم
كرش الولادة يتكون نتيجة ترهل الحمل وايضا انتفاخ في البطن نتيجة اختلال في العملية الهضمية وتمدد الانسجة تباعا لنمو الجنين ..لكل من يريد التخلص من التمدد الحاصل في هذه المنطقة ...عليها اولا باتباع نظام غذائي محدد السعرات واتباع تمارين رياضية مناسبة لمنطقة الترهل .. ينصح ايضا بشرب منقوع الكمون والليمون لتخليص الجسم من الغازات المكونة في منطقة الكرش ..واهلا وسهلا بك باي استفسار في الردود سوف اقوم بالرد عليها فورا في مواضيعي الاتية ..
اليك نظام غذائي مقترح لتنزيل الوزن واللذي يجب ان يكون مترافق مع رياضة متركزة على شد الكرش
الافطار:كوب حليب قليل الدسم +صمونة +1 بيضة اومليت +2 ورق خس
الغداء:ساندويتش دجاج مسحب بالخضار +طبق سلطة مفتوح
العشاء: كوب نودلز او اندومي
اليوم 2:
الافطار: كوب حليب قليل الدسم +1م جبنة كرافت او اي نوعية مرغوبة
الغداء:4 ملاعق داوو باشا او مسقعة +خبزة سمرا +طبق فتوش
العشاء: 1برغر +2 خيارة
اليوم3:
الافطار:كوب حليب قليل الدسم+منقوشة زعتر
الغداء: 3كفته حمرا او كبة مشوية +3م رز +تبولة
العشاء: كيس شيبس اي نوع مرغوب
اليـوم ال4:
الافطار:كوب حليب قليل الدسم +2 فلافل +صمونة +1 طماطم
الغداء: قطعة بشاميل او لازانيا +سلطة زيتون
العشاء:كوب زبادي +فيتامين سي
اليوم ال5:
الافطار:كوب حليب قليل الدسم +2 شريحة جبنة +2 توست يمكن اضافة المرتديلا
الغداء:ربع دجاجة مشوية +3م رز +طبق خضار
العشاء: كوب تونة
اليوم الدايت6:
الافطار:ساندويتش دايت من صابواي او 1حمص +2توست +كوب حليب قليل الدسم
الغداء: طبق مشاوي منوع حجم متوسط +2م متبل +1م كاتشب او ما يونيز
العشاء: سلطة نقانق 4 ملاعق
اليـــوم ال7:
الغداء: مفتووووح
العشاء: مفتوووووووح
كرش الولادة يتكون نتيجة ترهل الحمل وايضا انتفاخ في البطن نتيجة اختلال في العملية الهضمية وتمدد الانسجة تباعا لنمو الجنين ..لكل من يريد التخلص من التمدد الحاصل في هذه المنطقة ...عليها اولا باتباع نظام غذائي محدد السعرات واتباع تمارين رياضية مناسبة لمنطقة الترهل .. ينصح ايضا بشرب منقوع الكمون والليمون لتخليص الجسم من الغازات المكونة في منطقة الكرش ..واهلا وسهلا بك باي استفسار في الردود سوف اقوم بالرد عليها فورا في مواضيعي الاتية ..
اليك نظام غذائي مقترح لتنزيل الوزن واللذي يجب ان يكون مترافق مع رياضة متركزة على شد الكرش
الافطار:كوب حليب قليل الدسم +صمونة +1 بيضة اومليت +2 ورق خس
الغداء:ساندويتش دجاج مسحب بالخضار +طبق سلطة مفتوح
العشاء: كوب نودلز او اندومي
اليوم 2:
الافطار: كوب حليب قليل الدسم +1م جبنة كرافت او اي نوعية مرغوبة
الغداء:4 ملاعق داوو باشا او مسقعة +خبزة سمرا +طبق فتوش
العشاء: 1برغر +2 خيارة
اليوم3:
الافطار:كوب حليب قليل الدسم+منقوشة زعتر
الغداء: 3كفته حمرا او كبة مشوية +3م رز +تبولة
العشاء: كيس شيبس اي نوع مرغوب
اليـوم ال4:
الافطار:كوب حليب قليل الدسم +2 فلافل +صمونة +1 طماطم
الغداء: قطعة بشاميل او لازانيا +سلطة زيتون
العشاء:كوب زبادي +فيتامين سي
اليوم ال5:
الافطار:كوب حليب قليل الدسم +2 شريحة جبنة +2 توست يمكن اضافة المرتديلا
الغداء:ربع دجاجة مشوية +3م رز +طبق خضار
العشاء: كوب تونة
اليوم الدايت6:
الافطار:ساندويتش دايت من صابواي او 1حمص +2توست +كوب حليب قليل الدسم
الغداء: طبق مشاوي منوع حجم متوسط +2م متبل +1م كاتشب او ما يونيز
العشاء: سلطة نقانق 4 ملاعق
اليـــوم ال7:
الغداء: مفتووووح
العشاء: مفتوووووووح