أقترب الأمتحانات عند البعض وعند البعض الأخر ومنها الثانوية العامة والدبلومات والكليات سوف تبدأ قريباً حيث ينشط القلق والتوتر عند الكثير من الطلاب والطالبات حيث أنها فترة هامة وتوجد معها إجهاد وتسود فيها حالة من الطوارئ داخل العائلة ويجب الحرص على توفير الأجواء المناسبة التى تساعد الطلبة والطالبات للاستعداد الجيد لاجتياز فترة الأمتحانات .
ولذلك أقدم لكم 5 نصائح بسيطة وفعالة للأستعداد للأمتحانات :-
ولذلك أقدم لكم 5 نصائح بسيطة وفعالة للأستعداد للأمتحانات :-
1- ما يحدث عادة ما يقوم الأولاد بالمراجعة والتحضير للامتحانات للساعات المتأخرة من الليل بدون الحصول على فترة كافية من النوم خاصة فى الأيام الأخيرة قبل الامتحانات وهذا خطأ شائع إذ أن ذلك يؤثر على المستوى الذهنى للطلاب أثناء أداء الامتحان حيث تتسبب قلة النوم فى عدم التركيز والتشتت الذهنى لذا من الضرورى الحصول على فترة كافية من النوم لراحة الجسم وتصفية الذهن للأداء بشكل أفضل خلال الامتحان ولذلك يجب الحصول على قدر كافى من النوم .
2- يجب إنشاء الجداول الزمنية حيث يشمل جميع المواد الدراسية للمراجعة للامتحانات فهى فكرة فعالة لتنظيم الوقت والاستفادة القصوى منه فيجب الحرص على تنظيم وقت المراجعة للحصول على أفضل النتائج .
3- تعتبر تدريبات التنفس العميق والتأمل طريقة فعالة للتخلص من القلق والتوتر المصاحبين لفترة الإمتحانات لذا يمكن تخصيص بعض الوقت لممارسة التمرينات البسيطة لتصفية الذهن وتنشيط الدماغ .
4- يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية للتقليل من التوتر حيث تساعد الرياضة على الشعور بالنشاط والحيوية وتيقظ الذهن حتى يستقبل المعلومات ويستوعبها بشكل أفضل .
5- شرب القهوة له عدة منافع ما دمنا لا نبالغ فى شربها حيث أن الدماغ يتفاعل مع رائحة القهوة مباشرة بعد شمها فيؤدى لتهييج البروتينات التى تساهم فى خفض التوتر حيث ينشط تناول كوب واحد من القهوة المخ فترتفع نسبة التركيز واليقظة .