نصائح لعدم تراكم الدهون فى منطقة البطن خلال شهر رمضان

الكثير منا يشعرون بالجوع الشديد أثناء الصيام وعند الافطار يتناولون بكثرة وهذا ما يزيد من وزنهم ويعمل على تراكم الدهون فى منطقة البطن لديهم، ويعطيه عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية لذلك اتبعوا هذه النصائع لتفيدكم وتساعدكم للتخلص من هذه المشكلة التى تواجهونها كل عام.

أولا: يجب عدم تناول كمية كبيرة من الطعام عند الافطار فتناول كمية قليلة لسد حالة الجوع فقط وبعدها ببضع ساعات يمكنكم تناول كمية أخرى.

ثانيا: يفضل التقليل من البصل والثوم لانهم من الأطعمة التى تعمل على انتفاخ المعدة وتؤدى الى تراكم الدهون.

ثالثا: يجب تناول الأسماك والمأكولات البحرية فهى من أهم الأطعمة الغذائية ويفضل التقليل من تناول اللحوم والدجاج.

رابعا: يجب تقسيم الوجبات بين السحو والافطار ويجب ألا ينام الشخص بعد الأكل مباشرة.

خامسا: يجب تناول عناصر غذائية مهمة تحافظ على صحة الجسم وكثرة تناول الأسماك نظرا لما تحتويه من معادن وفسفور وعناصر غذائية كثيرة.