نجد بعض الذين يعانون من مشاكل كبيرة فى البطن يسبب لهم الاحراج وايضا تغير شكل البطن بصورة كبيرة حيث نجد الكثير من المشاكل المزعجة للانسان وهى انتفاخ البطن مع وجود غازات فى البطن بطريقة كبيرة حيث تودى الى شهور مزعج وصعوبة فى الحركة كما تغير شكل البطن بطريقة غير ملؤفة وغير مرغوب فيها كما يسعى الكثير من التخلص من تلك الغازات من البطن ولكن بطريقة سهلة ونهائية فنجد ان هذه الغازات تكون موجودة فى الامعاء الغليطة وتسمى بالقولون الذى يوجد داخل البطن كما يوجد فى وسط البطن من الاسفل ويكون طوله مترين وتكون اغلب المشاكل الهضمية موجودة ايضا فى داخله وما يجهله البعض منا ان السبب وراء ظهور الغازات فى القولون لا تاتى من تناول البروتينات او الدهون بل تاتى من تناول السكريات بنوعيها البسيطة والمعقدة ، كما ايضا نجدها فى اطعمة كثيرة مثل الحليب واللبن واللبنة والاجبان والبقوليات والحبوب الكاملة فغير المقشرة والخضروات والفواكة ولا شك ان الانتفاع يعد من الامور شديدة الاحراج التى تصيب الكثير من الاشخاص وعلى الرغم من ذلك يتجنب الكثير من الاشخاص مناقشة هذا الموضوع بسبب الاحراج...
ولكى نتجنب ظهور مثل هذه الغازت مرة اخرى فيجب علينا تجنب بعض الاشياء الهامة والتى تساعدنا بشكل اساسى على التخلص منها
1-عدم تناول الطعام بشكل سريع
فتناول الطعام بطئ وتجنب تناول الطعام بسرعة ، وذلك لان تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى ابتلاع كمية كبرة من الهواء ،كذلك عدم التحدث أثناء تناول الطعام مما سيؤدي إلى دخول كمية أكبر من الهواء .تناول الطعام المتوازن والذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية والمتوازنة من حيث الكمية في الكربوهيدرات والفيتامينات والسكريات وغيرها حتى يتحقق الإستفادة منها .
2-شرب الماء
تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام ، فشرب الماء أثناء الطعام يؤدي إلى ظهور الغازات في البطن.
3-المضغ وهو ايضا شى مهم واساسى
مضغ المواد الغذائية جيدا في الفم ، فبعض الأشخاص لايمضغون الطعام جيداً إما نتيجة وجود ألم في الأسنان أو نتيجة السرعة في الأكل مما يؤدي إلى بلع الطعام بدون مضغ كافي مما يسبب تخمر البقايا من الطعام داخل الأمعاء مثل البصل والملفوف والقرنبيط .
4-المشروبات الكحولية والسجائر
تجنب تناول مشروبات تحتوي على الخميرة مثل البيرة التقليل من التدخين أو الإقلاع عنه لأنه يؤدي إلى دخول كمية من الهواء إلى المعدة والأمعاء وممارسة الرياضة بانتظام تجنب مضع العلك و تجنب السوائل الغازية التي تحتوي على نسبة كبية من الغازات و الإبتعاد عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة ، لأن المعدة لا تكون قادرة على هضم الطعام أثناء النوم فتتخمر الأطعمة في الجسم تاركة الغازات المزعجة في البطن .
ولكى نتجنب ظهور مثل هذه الغازت مرة اخرى فيجب علينا تجنب بعض الاشياء الهامة والتى تساعدنا بشكل اساسى على التخلص منها
1-عدم تناول الطعام بشكل سريع
فتناول الطعام بطئ وتجنب تناول الطعام بسرعة ، وذلك لان تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى ابتلاع كمية كبرة من الهواء ،كذلك عدم التحدث أثناء تناول الطعام مما سيؤدي إلى دخول كمية أكبر من الهواء .تناول الطعام المتوازن والذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية والمتوازنة من حيث الكمية في الكربوهيدرات والفيتامينات والسكريات وغيرها حتى يتحقق الإستفادة منها .
2-شرب الماء
تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام ، فشرب الماء أثناء الطعام يؤدي إلى ظهور الغازات في البطن.
3-المضغ وهو ايضا شى مهم واساسى
مضغ المواد الغذائية جيدا في الفم ، فبعض الأشخاص لايمضغون الطعام جيداً إما نتيجة وجود ألم في الأسنان أو نتيجة السرعة في الأكل مما يؤدي إلى بلع الطعام بدون مضغ كافي مما يسبب تخمر البقايا من الطعام داخل الأمعاء مثل البصل والملفوف والقرنبيط .
4-المشروبات الكحولية والسجائر
تجنب تناول مشروبات تحتوي على الخميرة مثل البيرة التقليل من التدخين أو الإقلاع عنه لأنه يؤدي إلى دخول كمية من الهواء إلى المعدة والأمعاء وممارسة الرياضة بانتظام تجنب مضع العلك و تجنب السوائل الغازية التي تحتوي على نسبة كبية من الغازات و الإبتعاد عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة ، لأن المعدة لا تكون قادرة على هضم الطعام أثناء النوم فتتخمر الأطعمة في الجسم تاركة الغازات المزعجة في البطن .