نصائح طبيعية تساعد في القضاءعلى السكر

يعاني الكثير من البشر خلال تلك الأيام ارتفاع مستوي السكر في الدم ، وهو ما قد يتسبب في ظهور العديد من الأمراض لدي الشخص .
لكن الأطباء قد وجدوا أن حقن الأنسولين تساعد على تنظيم مستوي السكر في الدم ، كما أن بعض الأشخاص تلجأ للعلاج عن طريق الطرق الطبيعية .
وارتفاع نسبة السكر في الدم ينتج عن ارتفاع كمية الجلوكوز في الدم ، حيث أن الجلوكوز هو أحد المصادر الهامة التي تمد الجسم بالطاقة ، خاصة أنه يمد خلابا المخ وكرات الدم الحمراء .
الأنسولين والجالوكاجون هما المسئولان عن تنظيم نسبة السكر في الدم ، فالأنسولين يساعد على خفض مستوي السكر في الدم ، لكن الجالوكاجون يقوم برفع نسبة السكر في الدم .
لكن هناك الكثير من الهرمونات الأخري التي تؤدي لرفع مستوي السكر في الدم مثل هرمونات الغدة الدرقية والكورتيزول .
ويقدم موقع جيزونددهايت الذي يهتم بالصحة نصائحه الخاصة للذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم أي مرضي السكري ، فعليهم اتباع تلك النصائح ، كما أنها أيضا هامة للأشخاص العاديين .

إليكم هذه النصائح :
1- الإبتعاد عن الاجهاد ،حيث أن الاجهاد يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم .
2- تناول الأغذية التي تتحلل ببطء ، والتي تطلق الجلوكوز بشكل تدريجي في الدم ، مما تجعل نسبة السكر ليست كبيرة .
3-تجنب الإفراط في تناول الوجبات التي تحتوي على دهون كثيرة ، والتي تتسبب في إيقاف الانسولين الذي يساعد على خفض نسبة السكر في الدم .
4- حاول أن تقوم بخض وزنك إذا كنت تعاني من مرض السكري وتعاني من البدانة .
5- ابتعد عن شرب العصائر والمشروبات الغازية التي تمتلئ بالكثير من السكر .
6- حاول أن تمارس الرياضة بشكل دوري حيث أنها تساعد على حرق الجلوكوز ، وهذا يؤدي إلي خفض نسبة السكر في الدم .
7- استخدم بدائل السكر في التحلية ، فهناك الكثير من المصادر الطبيعية التي تحتوي على سكر غير ضار .
8- الإكثار من تناول الفاكهة بشكل دوري .
9-استخدم القرفة أثناء الطهي ،حيث أن القرفة تحتوي على مواد فاعلية تتسبب في خفض السكر .
10 - ينصح الإكثار من تناول العدس والقمح والدجاج ، حيث أنها تحتوي على مادة الكروم التي تساعد على خفض نسبة السكر ، كما أن تناول المواد الغنية بالزنك مثل بذور عباد الشمس تساعد في ذلك أيضا.