لكل قطعة من الطعام سعرات حرارية مختلفة اما منخفضة او مرتفعة ويرجع ذلك الى حجم القطعة من الطعام والى العناصرالتى تتكون للذلك اتبع الجدول الاتى لمعرفة السعرات الحرارية بالفاكهة الطازجة والمجففة والمعلبة وفى الخضروات والأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحبوب والخبز والبقوليات والمكسرات وفى الزيوت والدهون واللبن ومشتقاته والتوابل وكذلك السعرارت الحرارية فى المشروبات الساخنة والغازية والعصائر ....

السعرات الحرارية فى العصائر


السعرات الحرارية فى المشروبات الساخنة


السعرات الحرارية فى المشروبات الغازية


السعرات الحرارية فى الفاكهة الطازجة


السعرات الحرارية فى الفواكة المعلبة


السعرات الحرارية فى الفواكة المجففة


السعرات الحرارية فى الخضروات



السعرات الحرارية فى اللحوم والدواجن



السعرات الحرارية فى اللحوم الحمراء


السعرات الحرارية فى الأسماك


السعرات الحرارية فى اللبن الحليب ومشتقاتة


السعرات الحرارية فى كل أنواع البيض


السعرات الحرارية فى الحبوب والخبز والدقيق


السعرات الحرارية فى البقوليات


السعرات الحرارية فى المكسرات والمسليات

السعرات الحرارية فى البهارات والتوابل


السعرات الحراية فى الزيوت والدهون



المصدر

.
.

والله معلومات مفيدة جدا
شكرا علي المجهود

العفو
واى خدمة ):

مع احترامى للابحاث العلمية ولكنى اعتقد انة اذا فكرت فى كل ذلك قبل الاكل (نفسى هتنسد وهموت من الجوع )

وابقى ضحية السعرات الحرارية

ههههههههههه

والاختلاف فى الراى لايفسد للود قضية ........ولا اية رايك؟؟

مظنش انك لما تنظم اكلك نفسك هتتسد

شكرا ع المعلوممممه يسلموو