هل الماء المعبأ أفضل من ماء الصنبور؟ أم يجب أن نستخدم المياة المزودة بالفيتامينات والمعادن؟ الخبراء يقولون لك دعك من كل هذا أي من هذة المنتجات المعبأة لن تجعلك في صحة أفضل في هذا المقال نلقي نظرة علي ال5 خرافات الأساسية عن فوائد شرب الماء
لمعرفة المزيد http://ma3lomato.blogspot.com/2010/0...#ixzz0Dzk5LQzB
لكن أولا كيف يمكنك أن تعرف ماإذا كنت تشرب القدر الكافي من الماء يوميا أم لا؟؟؟
لمعرفة المزيد http://ma3lomato.blogspot.com/2010/0...#ixzz0DzkF26mm
أن أفضل طريقة للحكم علي ذلك هي:
أذا لم تشعر بالعطش فأن تدفق السوائل في جسمك سليم
وإذا شعرت بالعطش فإن هذا يعني قلة السوائل في جسمك
لمعرفة المزيد http://ma3lomato.blogspot.com/2010/0...#ixzz0DzkNjPZF
الخرافة رقم 1: أشرب ثمان أكواب من الماء كل يوم
يقول العلماء أنة ليس هناك فائدة واضحة لاحتساء الماء بصورة مبالغ فيها طوال اليوم
أذن من أين جاءت نصيحة شرب 8 أكواب من الماء يوميا؟
يقول د/ستانلي جولدفراب خبير أمراض الكلي بجامعة بنسلفانيا
"لا أحد يعرف من أين جاءت هذة النصيحة"
أي أنة لا أساس علمي لهذة النصيحة
لمعرفة المزيد http://ma3lomato.blogspot.com/2010/0...#ixzz0DzkaCvBs
الخرافة رقم 2:شرب الكثير من الماء يساعد علي التخلص من السموم
أن وظيفة الكلي هي تنقية الدم من السموم وتخرج هذة السموم في البول
والسؤال هو :
هل شرب الكثير من الماء يوميا يحسن من أداء الكلي لوظيفتها؟
يجيب د/جولدفراب
"لا,في الحقيقة إن شرب كميات كبيرة من الماء يؤدي لتقليل قدرة الكلية علي العمل كفلتر"
لمعرفة المزيد http://ma3lomato.blogspot.com/2010/0...#ixzz0DzkpZw3l
الخرافة رقم 3:الكثير من الماء يساوي بشرة أكثر صحة
جسم الأنسان يتكون من 60 بالمائة ماء
لذا لو أخذنا كمثال شخص يزن 200 باوند فإن 120 باوند من وزنة عبارة عن ماء
يقول د/جولد فراب في مقالة المنشور في مجلة الجمعية الامريكية لامراض الكلى
"إن إضافة المزيد من أكواب الماء لة تأثير محدود ويمثل جزء ضئيل جدا من الموجود بالفعل داخل الجسم ومن المستبعد أن يضيف أي فائدة"
ويقول د/ جولدفراب أيضا "هناك مقالة منشورة في 2007 عن الفوائد التجميلية لشرب الماء وتقترح هذة المقالة أن شرب 500 مل من الماء يزيد من التدفق الشعري للدم في البشرة(التدفق الشعري:من الخاصية الشعرية للسوائل) ولكنة من غير الواضح ما إذا كان لهذا (يقصد شرب 500 مل من الماء) تأثير سريري واضح"
لمعرفة المزيد http://ma3lomato.blogspot.com/2010/0...#ixzz0Dzl0tgB0
الخرافة رقم 4:شرب المزيد من الماء يؤدي لفقدان الوزن
إن العبارة الأصح هي :مياه الشرب هي أداة مفيدة لممارسي الحمية
تقول مادلين فيرنستروم من جامعة بيتسبرج :
"شرب الماء استراتيجية جيدة لممارسي الحمية لأنها خالية من السعرات الحرارية لذا فأنها تبقي الفم مشغولا بدون طعام وتعطي الأحساس بالشبع"
وأضافت بأن أي شراب خالي من السعرات يمكن أن يؤدي لنفس النتيجة وليس الماء في حد ذاتة
لمعرفة المزيد http://ma3lomato.blogspot.com/2010/0...#ixzz0DzlYzH19
الخرافة رقم 5: من السهل أن تصاب بالجفاف أثناء التمارين الرياضية
يحدث الجفاف عندما تفقد كمية من الماء موازية ل2 بالمائة من وزنك
نعود لمثالنا السابق الرجل الذي يزن 200 باوند يحتاج لفقدان 4 باوندات من الماء لكي يصل لمرحلة الجفاف
لذا يحتاج العدائين والدراجين وكذلك الجوالين لتمييز علامات الجفاف بدلا من تكديس كميات كبيرة من الماء ويقول د/جولدسفراب أن من الواضح أنة كلما أرتفعت درجة الحرارة زادت الحاجة للماء
وتوصي الجمعية الأمريكية للطب الرياضي الرياضيين بأن يتناولوا 16 أونصة من السوائل قبل بدء التمارين الرياضية بساعتين
وينصحك د/جولدسفراب ويقول
"النزهة في الحديقة لاتحتاج لزجاجة من الماء"
وكقاعدة عامة لا تشرب ألا عندما تشعر بالعطش
لمعرفة المزيد http://ma3lomato.blogspot.com/2010/0...#ixzz0DzllRSfU
أشترك في جروبنا علي الفيس بوك معلوماتو