ما هو علاج النوم المتقطع؟




أعانى من قلة النوم وتقطعه بسبب وبدون
سبب



كتبت أمل علام


أعانى من قلة النوم وتقطعه بسبب وبدون سبب وأريد معرفة تأثيره
على العلاقة الزوجية والصحة العامة للجسم، وكيف أستطيع النوم بشكل طبيعى
وبدون قلق؟

يجيب الدكتور جمال فرويز أستاذ الطب النفسى بالأكاديمية الطبية قائلا: لابد
أن نعرف أولا هل يعانى من مشكلة الدخول فى النوم أم الاستمرار فى النوم؟
لو أنه يعانى من مشكلة الدخول فى النوم فهذه المشكلة ناتجة عن التوتر
والقلق النفسى إلى جانب الأسباب المحيطة حوله مثل الضوضاء أو تغيير مكان
النوم الذى اعتاد عليه، وهناك جلسات استرخائية يقوم بها الطبيب النفسى
للمريض وممكن أن يقوم بها المريض نفسه فى المنزل بأن نعوده كيف ينام فى
غرفة غير مضاءة مع عدم وجود وسادة ويبدأ فى تنظيم النفس وعدم تحريك أى طرف
من أطرافه خلال الجلسة وممكن أن يقوم بهذه الجلسات بمفرده فى المنزل مرتين
أو ثلاثة فى اليوم لمدة خمس دقائق فى المرة الواحدة ولمدة أسبوع حتى يتسنى
له النوم بشكل طبيعى.

أما الصعوبة فى الاستمرار فى النوم فيجب أن يعرض نفسه على طبيب نفسى لمعرفة
السبب لأنه فى أغلب الأحيان يكون هذا بسبب إصابته بالاكتئاب.

ويؤكد فرويز أن قلة النوم تسبب العصبية فى التعامل مع الآخرين ويشعر
بالإجهاد المستمر، حيث يؤثر النوم على الصحة بشكل عام وعلى العلاقة الزوجية
أيضا.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ارجوكم اعطوني الوصفة التي تجعلني انام