سؤال هام من الكثيرين نتيجة ضغوط الحياة ما هو الطريق للتخلص من الارق والمعاناة من قلة النوم ؟
لعلاج قلة النوم والحصول على قسط كافٍ من النوم
1 - قم بشرب اللبن الدافئ يوميا مع ممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعتين فى الأقل .
2- الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم
3 - عدم تناول الأغذية الثقيلة مساء، ويمكن أخذ كوب من اللبن المضاف إليه النعناع
4 - إجراء تمارين الاسترخاء والتفكير العميق قبل النوم
5 - محاولة حل المشاكل الشخصية بشكل عقلانى
6 - عدم النوم فى فترة الظهيرة.
لعلاج قلة النوم والحصول على قسط كافٍ من النوم
1 - قم بشرب اللبن الدافئ يوميا مع ممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعتين فى الأقل .
2- الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم
3 - عدم تناول الأغذية الثقيلة مساء، ويمكن أخذ كوب من اللبن المضاف إليه النعناع
4 - إجراء تمارين الاسترخاء والتفكير العميق قبل النوم
5 - محاولة حل المشاكل الشخصية بشكل عقلانى
6 - عدم النوم فى فترة الظهيرة.