تمارين رياضيه . بالصور



رمضان علي الابواب و الاكل هيشتغل علي ودنو و لازم نمشي كده نص ساعه ولا حاجه في اليوم عشان نوازن شويه و مش نتخن و اللي مش هيعرفوا ينزلو ممكن تعملي شويه تمارين بسيطه مش هترهقق و سهله تعمليها قبل الفطار بنص ساعه كده قبل ما تبتدي توضبي السفره .. صدقيني هتفرق معاكي و عن تجربه و ابقي ادعيلي

كل تمرين اعمليه 20 موه و كل يوم بعد كده زودي 2 كده يعني علي حسب ما تقدري و دا عشان يجيب معاكي نتيجه

هى التمرينات شكلها سهله لاكن انا كنت بستخدمها قبل كدة يعنى لو حد عايز يعملها فى رمضان
ياريت اول لمى يخلص يكون الفطار اتحدر على السفرة ويخش على طول عليه يمسح الفطار وعلى الدبليو سى ياخد الشور بتاعة وهتبقى زى الفل بس ادى دانى لو نزلت تصلى العشا والتراويح لو سمعت نصايحى هههههههههههه مرسى على التمارين

هى التمرينات شكلها سهله لاكن انا كنت بستخدمها قبل كدة يعنى لو حد عايز يعملها فى رمضان
ياريت اول لمى يخلص يكون الفطار اتحدر على السفرة ويخش على طول عليه يمسح الفطار وعلى الدبليو سى ياخد الشور بتاعة وهتبقى زى الفل بس ادى دانى لو نزلت تصلى العشا والتراويح لو سمعت نصايحى هههههههههههه مرسى على التمارين

هههههههههههههههههه ماااااااشييي