وكل عام وانت بألف خير
بصراحة انا قرأت كثير عن مشاكل الكرش وفكرت ، اذاى اقدر انى أفيدكم من تجربتى
والبنات والمدامات صرفت دم قلبها عشان الكرش يروح ومفيش فايده
اولا: السبب الرئيس ان احنا بناكل شويه زيادة الوجبات الجاهزة وكلها مشبعة بالدهون، هى لذيذه والواحده بدل مابتأكل سندوتش ، طيب خليهم اثنين ، الطفاسة اشتغلت ومعذورة شكل السندوتش حكايه مغرى طيب والعصير ياله محدش واخد منها حاجه ، اديها سندوتشات وعاصير
والنهاية بمبه وجرس الانذر الحقونى انا سمنت والصريخ يشتغل
ونجرى على الاعشاب ونجرى على العيادت والسونة والجاكوزى والدنيا تتقلب فوق وتحت على ايه!!!
الطفاسة ياجميل
و مره اعشاب ، ومره جلسات طبية لاإزالة الشحوم طيب والكرش هو هو!! مفيش تغيير ! صح ؟
والرجيم ونجوع انفسنا بدل الافراط بقى صوم والواحده نفسيتها تتعب ونفسها ترجع ذى الاول تأكل !!!
والحل ايه!!!! ؟ طب ماكان من الاول
بصى خير الامور اوسطها وانا عارفة الكرش كبير دلوقتى وانتى مش ناقصة نصايح
بس اصبر عليا شويه
قللى من الوجبات متحرميش نفسك من حاجه واعملى اللى هقولك عليك
والله عن تجربة وعمرى بعد ولادة ابنى ماطلع ليا كرش
وغير مكلف وغير متعب وفى ايد كل البنات حتى لو هى فى الشغل تقدر تعمله
او وهى فى المطبخ بتطبخ تقدر تعمله
تمارين شد البطن
ازاى
اعمل شيق وامسك النفس وانتظر اعد من 1-5 وبعدين اتنفس اعمل التمرين ده (5) مرات الصبح و(5) بالليل اول
( 5 ) ايام بعدين ازود شويه وامسك معايا المقاس واقيس وانتى هتحسى من نفسك بالفرق
وما اتسرعش لانه ممكن لو زودتى يعمل الام فى البطن لانك اول مره تشدى بطنك فا الجسم مش متعود هتلاقى النتيجة فورية والامعاء تقلصت من نفسها التمارين مع تقليل الوجبات + كل اليوم الصبح كوب ماء كبير على الريق
وشوفى النتيجة هتعمل اية
ارجوكم اللى تدخل ماتنسانى بالدعاء وعايزه اللى يجيب نتيجه معاها تقولى
ومتنسوش التقييم عشان البنات تستفاد