hiiii ya yasmeen helw awe mawdo3ko dah we dah beyedy hamas fe3lan ana kan wazny 80,4 we toly 162 we 3andy 19sana we khasayt fe esbo3ayn 9 kilo we ba2ayt 71 bas el moshkela enny zhe2t ya3ny mesh adra akamel we mesh basbat 3ala rgeem wahed we kaman mesh bakhes besor3a a3mel 2ih na 3ayza nategasare3a 3shan athafez ba2a we akamel

اهلا بيكي يابنات نهر النيل بصي ياقمر انتي وزنك المثالي المفروض يبقي 54.7 كجم ازيد خمسة او اقل خمسة وابدئي ياقمر خدي النظام الغذائي بتاع الاسبوع الاول هتلايه هنا في الصفحات ؤدام خديه وامشي عليه لمده اسبوع وبعدين ابعتلي قوليلي هتبدئي امتي علشان اتابعك في نهاية الاسبوع مستنية تقوليلي النتيجة وان شاء اله هتكون نتيجة مبشرة ومتقلقيش النظام ده علي ايد دكتور متخصص وبيخسس من 2 الي4 كجم في الاسبوع واي استفسار انا تحت امرك

اهلا ياكرازي جيرل انتي طولك كمان زي بنات نهر النيل وزنك المثالي المفروض يبقي 54.7 كجم وبعدين ياقمر مين قالك انك مش بتخسي بسرعه بالعكس ان نسبة الحرق في جسمك حلوة جدا وده لانك بتقولي انك خسيتي 9 كيلو في اسبوعين ودي حاجة كويسة جدا لو كنتي ماشية علي نظام غذائي صحي بصي ياقمر امشي علي نظام صحي علشان وزنك ينزل وفي نفس الوقت ميرجعش بسرعه ولا ياثر علي وشك كل خضار كتير واشربي ماء كتير لان ده هيفرق مع بشرتك تماما ومتزهايش اصبري عشان بعد كده تلاقي نفسك مبسوطة وواثقة من نفسك وانتي ماشية واحنا مع بعض ياكرازي اهو وهنشجع بعض

هاى يا ياسمين انا نهال وزنى63 وطولى167

هاي يانهال ازيك مرسي علي مرورك ياقمر بصي ياستي انتي وزنك المثالي المفروض يبقي59.3كجم النظام الغذائي في اول صفحة لو تحبي امشي عليه وهتابعك ياقمر واي خدمة تحت امرك

اظن ان اهم حاجة في التخسيس هي الارادة لو عندك ارادة ها تخسي بدون مساعدة الاخرين وده وجهة نظري

الارادة هي الاهم في الرجيم

مرسي اوس اوس علس ردك ياقمر وصح هي فعلا الاراده اهم شيء بس لازم مساعده الاخرين عشان يدوك حاجة تتماشي معاك ويوجهوك صح ومرسي ياقمر علي المرور

بجد موضوعك جميل جدا يا ياسمين انا طولى 160 ووزنى 60 مش عارفه اخس ولا افضل كده قوليلى اعمل ايه

ممكن تبعتيلى ايملك على الخاص ياسمين لو سمحتى

لو الموضوع من زمان
انا عاوزة ابدا فية من دلوقتى
بس انا عندى فكرة جديدة
ياريت نتفاعل تانى

اهلا بيكي يانيسان معانا واعرضي ياقمر فكرتك هنا الموضوع ده كلنا بنشارك فيه

هى فكرة زى بتاعتك عشان انا محتاجة اخس فى ى اقرب وقت
وهو ريجيم كيميائى
اية رايك
من اول 1/4
ياريت تجاوبينى
لانك مش عارفة ابعتلك رسايل لان صندوقك مليان

مسا الخير ياسمينا
انا هيام عمرى 31 سنه ووزنى 81 كيلو وطولى 165سم
انا حامل فى الشهر الرابع
وحابه اشارك معاكم
ياريت تردى عليا بسرعه لانى حابه ابدء معاكم وعيزاكم تشجعونى

انا دينا
وزنى 65
وطولى 157
وسنى 17
ع فكرة انا رفيعة من فوق

نيسان الرجيمالكيميائيغلط جدا ياقمر بياثر علي الجسم وبنخس وبتبقي بشرتا شاحبة ووشنا شكله وحش الشطارة مش في اللي احنا نخس بس الشطارة ااننا نخس بصحه ونخس ومنرجعش تاني

هيام انتي حامي ياقمر مينفعش تعملي رجيم غير بعد الوضع وبعد لما البيبي يبقي عنده فوق ال6 شهور ده لو هترضعيه طبيعي لكن دلوقتي صعب اوي ياقمر

اهلا بيكي يادينا انتي فعلا محتاجة تنزلي وزنك بصي ياقمر موضوع رفيعه من فوق ده طبيعي لان مناظق تجمع الدهون عند البنات والسيدات بتبقي في البطن والارداف واعلي الرجلين بصي ياقمر انا حاطة نظام غذائي في الصفحة الاولي ياريت تقريه وتمشي عليه بس تبعتيلي تقوليلي هتبتدي امتي عشان اعدلك اسبوع واتابع معاكي واي خدمة او استفسار انا تحت امرك

هاي يا سمين ازيك
انا اسمي محمد وعمري 22 سنه
وطولي 180
ووزني 90

السلام عليكم
انا محمد محمود انا كنت 117 كيلو
والحمد لله انا خسيت 47 كيلو
طبعا انا عارف ان موضوع الرجيم مهم جدا عند الكثيير
وكمان عارف مدا مشقت الرجيم
بس والله كله يهون
انا كنت لما اشتري هدوم كنت ادخل المحل اقول له (عندك ايه مقاسي)
اما الان ادخل واتشيك واشتري الي في نفسي

كنت احب اذكر معلومه اهم شيئ في الرجيم ممارست الرياضه صدقوني يا جماعه لها مفعول السحر

اتمنى اشارك في هذه الفكره
واتمنى التوفيق للجميع

انا اسف لم اذكر طولي
انا طولي 175
ووزني الان 70
ع فكره انا شاركت في المنتدى علشان الفكره الرائعه جدا وكنت اتمنى اجد فكره مماثله ايام مكنت بخس
شكرا لك يا ياسمين

نايس توبك
انا عمرى 17
ووزنى 60
وطولى 165

وعايزة اخس

محمد طبعا انا اسفه ياياسمين بس ممكن نعرف عملت ايه ياريت تقولنا اكيد انا شخصيا محتاجه اعرف ورحت فين وتابعت مع مين

اولا شكرا لك يا ياسمين
مع احترامي لياسمين فيرجينيا
انا جربت كل انظمة الرجيم
كميائي وانواع كتير مختلفه
كله بتخسس بس برجع الي بخسه بسرعه
وجربت العديد من اطباء الرجيم
مفيش حاجه نفعت معايه غير الرياضه
وتنظيم الاكل
يعني مكلش في العشاء الى بيض مسلوق وسلطه او جبنه قريش وسلطه او فاكهه
والفطار على نفس الوضع
اما في الغداء اكل من اكل البيت بس بشكل مش مبالغ فيه
يعني يكون الخضار(مثلا) معمول بدسم قليل
واكل معاه نص رغيف مصري بلاش العيش الشامي
وبعد الغداء بثلاث ساعات تقريبا
امارس الرياضه لمدة ساعه متواصله دون انقطاع
اهم شيئ دون انقطاع
مش مهم نوع الراضه ايه ممكن مشي سريع (هروله)
الطريقه دي نفعت معايه جدااااااااااااااااااااااااا
بشكل لم اكن اتخيله
علشان باكل الي نفسي فيه على الغداء بس بالعقل
اما الافطار والعشاء
باكل خفيف
اتمنى للجميع صحه جيده
واجسام رشيقه
ولو في اي استفسار هكون سعيد جدا بالرد عليه

اولا انا بشكرك يا محمد واسفه لاستفسارى بس انت قلت اللى انا باعانى منه دلوقتى والله انى زهقت من كتر ما رحت لدكاتره رجيم وانى جربت كل انواع الرجيم وبخس وبرجع تانى بجد انا اتخنقت واكتئبت ومش قادره بس حسه انى مفيش فايده وعمر الواحد ما حيتغير عشان كده حبيت اعرف منك عملت ايه وكنت عايزه اعرف كل حاجه منك بالتفصيل اسفه ليك تانى لوبتقل عليك وطبعا انا اسفه يا فرجينيا اعزرينى

اولا انت مش بتقلي عليه ابدا
انا عارف شعورك كويس جدا لاني مجربه
لكن بجد وعن تجربه كل دا ممكن يتغير

وهختصر موضوع الرجيم في كلمتين
تغيير العادات الغذائيه وممارسة الرياضه
يعني
انا كنت زمان بفطر فول وطعميه
او جبنه وعسل وحلاوه
وبتغدا رز مع خضار مع الي هيتحط ع الصفره
والعشاء ديما من بره
بيتزا شورما فراخ الخ
دا الى جانب الحاجه الساقعه
كل دا اتغير
طبعا اتغير بشكل دائم
طبعا الفطار اصبح نص رغيف مع جبنه وكوب لبن
وبصراحه انا منزلتليش من زور الجبنه القريش
باكل اي نوع جبنه
او نص رغيف مع بيض مسلوق
او 2 بيضه مقليه بس الطاسه تكون تيفال وتحطي فيه اقل قدر من الدهون
والغداء من اكل البيت العادي بس بكميات معقوله يعني نص رغيف او بحد اقصى رغيف الى ربع
وبعد الغداء ب 2:3 ساعات نمارس الرياضه زي الشطار
مشي ساعه
رياضه عنيفه مثل الجري 30 دقيقه
اما العشاء افضل ان تكون هذه الوجبه اقل وجبه في اليوم
لو تقدري يا ريت في الاول العشاء يكون فاكهه بس
طبعا انت عرفه الفاكهه الممنوعه
طبعا الوضع دا هيكون في الاول صعب نوعا ما
بس بجد لما يشوفك حد يعرفك بعد ما تخسي ويقول (ايه دا رحتي فين يا بنتي)
هتشعري بسعاده رهيبه
اتمنى اسمع منك اخبار حلوه
واي استفسار هكون سعيد جدا بالرد عليه

هو نظام سهل ولذيذ وجربته كتير وبنزل اه بس المشكله يا محمد انى من نوعيه الناس اللى لمابتزعل بتاكل او بطل ع همى فى الاكل وانا حاليا بجد نفسيتى مش حلوه من حاجات كتير وفى نفس الوقت اول شىء مضايقنى وخانقنى انى عايزه اخس ايه رايك اعمل ايه بجد انا اسفه لوطولت عليك على فكره انا بينىوبين نفسى مش عايزه اروح لدكاترهلانى حفظت كلامهم وعارفه ان الموضوع موضوع اراده ياريت تفيدنى بجد قويت ارادتك ازاى وكمان هل تابعت مع دكتور وتنصحنى اعمل ايه بجد سامحنى غلسه انا واسئلتى كتير وصحيح انت كام سنه انا سمعت ان اللى سنه اقل من 20 بينزل بسهوله وبسرعه مش عارفه اسفه على التطويل

اولا انت مش غلسه ابدا وانا نفسي اشجعك اكتر ع الرجيم علشان انا عارف احساس الواحد لما بيتغير للاحسن
ونفسي تحسي بيه
وانا كمان من نوعية الناس لما بتزعل بتاكل بس انا قلت لك لازم نغير من نفسنه يعني زي ما هغير في عاداتي الغذائيه
لازم اغير اي عاده سيئه مرتبطه بالاكل
انا لما بزعل دلوقتي بالعب رياضه عرفه الرياضه فعلا بتخليك فرش
وعلى العكس لما بناكل علشان زعلنين بنزعل اكتر يعني الاكل مش حل للزعل ابدا
دي مجرد عاده سيئه
وغير كدا لما بناكل بنتخن ودا بيزعلنى اكتر واكتر
انا عوزك تبتدي من النهرضه وتقولي انا ابتديت رجيم وعندي هدف
اني اخس واكون البنت الي في خيالي
واحسن كمان
انت لا طولتي عليه ولا حاجه
بالعكس انا في انتظار ردك
وتقولي انت نويه على ايه
انا عندي 26 سنه ولما ابتديت رجيم كنت 21
انت كام سنه ووزنك كام وطولك

اولا اشكرك كتير على اهتمامك للاجابه على اسئلتى وفعلا انا بينى وبين نفسى بجد والله صحيت النهارده وانا ناويه على الرجيم وربنا يقوينى يارب المشكله انى بقع من نص المشوار اخس حبه وازهق نفسى قصير .اما بالنسبه لوزنى فهو حبه كتير وانا اسفه اتحرج اقوله واما عن سنى فهو 28 سنه وطولى 165 تقريبا بس يعنى محتاجه اخس حبه كتير شويه يا دكتور محمد

طيب يعني نوتي تعملي رجيم من النهرضه