فطــار :
شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم مع سكر دايت أو كوب لبن خالي الدسم
شريحة كيك أو 1كرواسون أو 1 باتيه أ 2 بولة أيس كريم

غــداء:
2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
Free (وجبة مفتوحة)
2 شريحة صدور فراخ + سلطة خضراء
1/8ك شاورما فراخ + سلطة خضراء + رغيف سن
5 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء
2 شريحة بيتزا + سلطة خضراء
1/8ك سمك مشوي + سلطة خضراء
1/8ك جبنة بيضاء + خيار + 2ثمرة فاكهة (2شريحة بطيخ) + رغيف سن


عشـاء:


بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة بيضاء + توست + ثمرة فاكهة
2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
2 كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبة بربع ساعة

رائع رائع اتمنى ان يتقيد الجميع به ومنهم انا*********************************************** ****************

جميل جدا انا يا جماعة خسيت فى اسبوعين 8 كيلو راااااااااااااااااااائع

جميل جدا......................................

افضل طريقة لتخسيس الارداف

لو النظام الغذائي ولكن لو كان اليوم مقلوب يعني لو أدخل البيت الساعة 8 ليلا اعمل اية أرجو ان يتم الرد عليا

اريد رجيم يكون رخيص

سأقوم بالبحث في المواقع الأجنبية المتخصصة في هذا المجال واأرى إن وجدت رجيم رخيص

اريد رجيم يكون رخيص

شكراااا......
بارك الله فيك