نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات بنات رشاقة وتخسيس



تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




رجيم الكورن فيليكس ينقص 6 كيلو فى الاسبوع

 

رجيم الكورن فيليكس ينقص 6 كيلو فى الاسبوع
الإفطار: كورن فليكس حليب قليل الدسم
الغداء: كورن فليكس حليب قليل الدسم
العشاء: كورن فليكس حليب قليل الدسم
رجيم الكورن فيليكس ينقص 6 كيلو فى الاسبوع



وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة ...
تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل


وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... يعني أنت وما تحبيه

ومن الاختيارات الموجودة :
كورن فليكس أبو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسم
هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر لديك و

واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب
والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم

لوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95 كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي ...

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب 102

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121

السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86

ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم... توزيعيها براحتك...

للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا الجدول .
رجيم الكورن فيليكس ينقص 6 كيلو فى الاسبوع.

إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40
إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..
والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي ... ويمكن استبدالها على حسب


حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..
والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي ... ويمكن استبدالها على حسب مزاجك
ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوع...واوزنى وشوفى نفسك






المقال "رجيم الكورن فيليكس ينقص 6 كيلو فى الاسبوع" نشر بواسطة: بتاريخ:
ساندى ساسو
thank u<<<<<<<<>>>>>>>>>
شمس اليوم
thaaaaank >>>>u
نرمين السيد
شكرااااااااا
%u0632%u0627%u0626%u0631
مشكور بس انت (انتي) مجربه (مجربته )



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
رجيم ينقص من الوزن 4 كيلو فى الاسبوع
رجيم راااائع ينقص الوزن 4 كيلو فى الاسبوع - رجيم مجرب ومضمون جدا للتخسيس السريع
طريقة عمل اسرع رجيم فى العالم - رجيم ينقص الوزن 7 كيلو فى الاسبوع واحياناً أكثر- رجيم طبيعى وجميييل جدا

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية