كل انسان يبحث عن تحقيق الجسم المثالى و ان عدد الكيلو جرامات الزائده فى الجسم فالبعض يقوم باتباع حمية غذائية لكى تنقص من ميزانه و البعض يلجا الى ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائى و البعض يذهب الى مراكز السمنة و النحافة لكى يتابع عملية انقاص وزنة مع الطبيب فان ملف التخسيس هو ملف شائك و الكل يريد ان يحصل على جسم مثالى بدون امراض لان السمنة تصحب كثير من الامراض معها ولكن عليكى اولا اعلمى ما طبيعة جسمك وما الرجيم المناسب لكى حتى تحصلى على النتيجة المرغوب بها و اليكم رجيم ينقص من الوزن حوالى 4 كيلو فى الاسبوع و لكن مع تلك الرجيم ملحوظة صغيرة انه لا يمكن اتباعه فى الشهر اكثر من مرة واحدة
اساسيات رجيم التفاح * شرب 8 اكواب ماء يوميا * اكل زبادي قبل النوم . * المشي ساعة يوميا
. البرنامج الغذائي للرجيم الافطار و العشاء 2 تفاح + كوب حليب خالي الدسم الغذاء اليوم الاول / صدر دجاج + سلطة
اليوم الثاني / سمك مشوي + شوربه سك
اليوم الثالث /3 بيض مغلي + سلطة مشكله
اليوم الرابع /مثل اليوم الاول
. اليوم الخامس / مثل اليوم الثاني
. اليوم السادس / مثل الاول . اليوم السابع / 5 ملاعق رز + مشاوي مشكلة
