نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية المنتدى الطبي والعيادة منتدى الطب البشري




تمارين مصورة لمستعملي الكمبيوتر



 



طبعا ع طول ع الكمبيوتر و مزيكا فور ايفر مش مديانا فرصة نقوم من كتر الاعضاء الحلوين اوى اللى فيها و الموضوعات الاجمد ..

انا جيبتلكم مجموعة تمرينات عشان تقدروا تحافظوا ع سلامة اوضاعكم امام الكمبيوتر

بس حاولو تنفذوها ما بين ساعه و التانية
و كمان و انتوا بتفذوا بلاش تعدوا 1 .2 .3 لاء ده التعداد القديم
خلوها سبحان الله و الحمد لله و لا اله الا الله و الله و اكبر


و منها ناخد حسنات عشان بنحافظ ع جسمنا و كما عشان بنذكر ربنا


شوفو بقى التمرينات كويس



دى بقى ممكن تعملوها ما بين كل نص ساعه و انتوا قاعدين




و دى بقى مواصفات الجلوس الصحيح





تمارين للعيون بعد تصفح الانترنت


كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...




( أولا )





اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....




( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..



( ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثمـآحركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...



(رآبعـآ)

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..









المقال "تمارين مصورة لمستعملي الكمبيوتر" نشر بواسطة: بتاريخ:
no 4 love
ميرسي ع نصائح
تسلمى يا قمر
Shaymaa Sayed
شكراااااااااا لكى


جزاكى الله كل خير بأذنه تعالى
IT-is-MY-DeStinY
شكرا على التماربن
Shaymaa Sayed
شكراااااااا لمرورك الكريم


بارك الله فيك بأذنه تعالى
seamoon
شكرااااااااااااا يا شوشو على مجهودك
Shaymaa Sayed
شكرااااااااااااا لكى

جزاكى الله كل خير بأذنه تعالى
حنين يوسف
شكرا على النصائح
Shaymaa Sayed
شكراااااااااااااااااااا لك لردك الجمييييييييييييييييل


جزاك الله كل خير بأذنه تعالى
moustafa capo
جـــــــــــــــــــزاك الله خيرا علي النصائح

وعلي المجهود الطيب
Shaymaa Sayed
جزانا وأياك كل خير بأذن الله تعالى

شكرااااااااااا لك



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
بالصور المتحركة : تمارين لمن يطيل الجلوس أمام الكمبيوتر
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويلة

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية