ريجيم ينقص الوزن 2-4 كيلو فى الاسبوع ومن غير حرمان

الافطار اليومى:
الاختيار الاول :1 طعمية +شريحة توست +سلاطة خضراء +قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم
الاختيار الثانى: 5 ملاعق فول بليمون +سلاطة خضراء +قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم
الاختيار الثالث: 2بيضة مسلوقة +كوب عصير برتقال +قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم

الغداء اليومى :
الاختيار الاول: 1/2 فرخة +سلاطة خضراء او خضار مسلوق
الاختيار الثانى:5 ملاعق ارز او 5 ملاعق مكرونة +سلاطة خضراء +خضار مسلوق
الاختيار الثالث: 2شريحة كبدة مشوية +1 بطاطس مسلوقة
الاختيار الرابع :2سمك مشوى او علبة تونة كبيرة +2 معلقة ارز مسلوق +سلاطة خضراء
بين الغداء و العشاء
ثمرة فاكهة فيما عدا (تين - عنب - موز - بلح - مانجو )
العشاء:
الاختيار الاول :5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست +خيار
الاختيار الثانى :كوب زبادى +ملعقة عسل ابيض
الاختيار الثالث : شريحة توست + 2ملعقة مربى او 2 ملعقة عسل ابيض
تعليمات:
يمكن اضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى او القهوة مرة يوميا
يجب تناول 8 اكواب ماء فى اليوم
طالما لم تحدد الكميات تناول اى كمية حتى الاحساس بالشبع التام

كل دة ومفيش حرمان

اومال لو فى كنا منعنا اكل خالص