عزيزي السمين



كم أقدر معاناتك من سمنتك !



لقد ضاق صدرك وصرت في حيرة من أمرك



لا تدري كيف تبدأ في التنحيف !!!



كلما اتخذت قراراً بذلك



ضعفت إرادتك ولم تستطع مقاومة شهيل الأكل !!!!



ثم وقفت على الميزان وزاد احباطك أكثر فأكثر !!!!



عزيزي السمين


لقد حان الوقت الآن لكي تقول وداعاً للسمنة

لكن كيف ذلك ؟

خير الكلام ما قل ودل

أنت تاكل 3 وجبات في اليوم ؟ صح لو لا ؟

عقب وجبات الإفطار والغدا والعشا مهما أكلت فيها

عقب كل وجبة كل ليك روب زبادي قليل الدسم

يمكن لو بقول ليك فوائد الروب الزبادي ما بتصدق

يغير قدرة الجسم على حرق الدهون (( يحرق الدهون بسرعة ))
يحمي الأسنان من التسوس
يحارب الباكتيريا
يساعد الأمعاء
يخلص من شحوم البطن والخصر

لا تفكر ولا تحتار .. غير الروب لا تختار

في أشياء بعد

لا تشرب الماي عقب الطعام مباشرة عشان تهضم الطعام مباشرة

لا تنام إلا عقب ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل من الطعام

حاول ولو مرة وحدة تسوي تمارين أيروبيكس أو السويدي

خاصة تمارين البطن والخصر

مثال على ذلك التمارين

جرب

ما بتخسر شي

عزيزي السمين