ريجـــيم خــــاص برمضــــان هتخسي 15 ل 20 كيلو




رمضان افضل وقت للتخسيس

مده الصيام السنه دى طووويله

وسهل اوى نخرج منه من 15 ل 20 كيلو خسسسان

هقولكم الاول على الممنوعات

والمسموح بيه وبعد كده النظام هيكون ازاى

الممنوعات:

معندناش ممنوعات كتير

البرجر...السوسيس....الجبن الرومى والشيدر والنستو والكيرى

الفاكهه الممنوعه...المانجه ...البلح....التين....العنب

والبيتزا والمخبوزات

المسموح:

معلقتين سكر فاليوم

مرتين مقليات فالاسبوع

الفطار:

كل يوم اساسى الحاجات دى

شوربه اى نوع ومش مهم لو فيها زيت بس بلاش سمنه او زبده

كوبايه قمر الدين معموله بسكر خفيف بخلاف المعلقتين المسموح بيهم

وكوبايه ميه او اكتر

طبعا نفسك هتتسد بدول طبيعى

الطبق الرئيسى

معلقتين رز....او معلقتين مكرونه

او ربع رغيف عيش بلدى

ومعاهم خضار باى كميه حتى لو مطبوخ عادى

وسلطه باى كميه

وفراخ او لحمه او سمك باى كميه

ده فطار موحد

وقيسى عليه لو مكرونه بشاميل يبقا قطعه صغيره

لو جلاش باللحمه المفرومه خدى قطعه برضه بس

حسب نوع الاكل المطبوخ بنعمل الريجيم

بعد الاكل بتلات ساعات

هتكونى طبعا صليتى التراويح

هتاخدى قطعه حاجه حلوه اد القطايف

قطعه واحده

لو كنافه تبقا قطعه فحجم القطايف

السحور:

فول.....بيض مسلوق مش مقلى.....زبادى....جبنه

لو اكلتى قطعه الحاجه الحلوه يبقا بلاش عيش مع السحور

لو مكلتيهاش او خدتى يادوب قطمه بس

يبقا ربع رغيف بلدى مع السحور

وطبعا لو فى خيار او طماطم عادى

وطول اليوم متنسيش المشروبات

ميه ...شاى...عصير بس يكون بيور او معمول فالبيت

النظام ده سهل جدا

ومعتمد على تقليل النشويات خالص

وكلى الفراخ محمره عادى

انا هعمله ان شاء الله طول رمضان

ولينا يوم فرى مره كل اسبوع

او لو اتعزمتى عند حد خليه فرى حتى لو كان فنص الاسبوع

واى سؤال انا موجوده

رجيم ده بيخسس اد ايه

اكيد الرجيم هيخسس 20 كيلو انا حاسة انه سهل اوى

بس لازم يكون في تمارين رياضية بعد الفطور لأنو التمارين مهمة كتير مع الريجيم
بس قبل الفطور ممنوع لأنو رح تحتاجو مي كتير و إنتو صايمين حتجيبو المي من وين ؟
أنا عن نفسي وزني 65 و طولي 160
و الصراحة لو أنحف 20 كيلو بيكون ممتاز كتير
بس انا السنة اللي فاتت عملت ريجيم برمضان و ما نحفت و ما كنت باكل نشويات و لا دهون
بس رح احاول اجرب هاد معشوية تمارين و اشوف النتيجة ..

بدي اسال التمارين الرياضيه يعن مهمه خصوصا المشي سؤالي يفرق لو عملت التمرين بعد الفطار او بعد السحور ولا متفرقش

انا نفسي اخس اوي والله انا فرحس قريب .. ووزني 82 وطولي 170 ونفسي اخس بسرعة وعملت رجيمات كتيرة ولكن مفيش فايدة

هل ينفع استبدال رربع الرغيف البلدي برغيف سن

انا عندى 20 سنة ومخطوبة وفرحى كمان 6 شهور ونفسى اخس بس من غير تكاليف انا وزنى 92 كيلو وطولى 173 سم

ازى اخس بدون رجيم قاسى وبدون تكلفة جامده وعندى منطقة الضهر ملينه اوى

اناعايزة اخس بجد انا خايفة بعد ماعما الرجيم دةةةةةةةةةةة ما خسش

معقول 20 كيلوو مستحيل انا ما بخس اي كيلو في رمضان

هو بصراحة مقدرش اعمل الرجيم دة بس مفيش اي رجيم تاني عشان اكيد عائلتي هتاكل وانا هاكل قليل والاكل ممكن يكون مغري

انا وزني 80 و طولي 1.58 سم ابي رجيم بيخسس 15 كيلو ازي اعمل ................ساااااااااااااااااااااااعدوني بلييييز

شششششششششششششششكرا بس لو اكلت جبنة شيدر يووم واحد ينفع

انا نفسى اخس وزنى 105 وطولى 158 انا كنت 115 ونزلت 10 كيلو فى شهر واسبوع وكدة قليل قوى اعمل اية

انا اريد ان اخس فى رمضان

والتمارين الرياضيه مفروض كام ساعه فى اليوم وهل تكون مشى ولا جرى ولا ايه

جميل جدا انا عن نفسي هعمله من اول يوم رمضان وياريت من كل الى هيعملو يسجلو وزنهم نهاية كل اسبوع ونشوف النتايج مع بعض عشان نتشجع كده يعنى

انا عايزه اخس انا وزني 80 ك وعايزا ابقي 50

مافي أحسن من انك لاتحرمي عمرك من الاكل وقت الفطور .بس تشربي 3 أكواب ماء خلال الاكل وبعد التراويح ساعة مشي سريع او يتخلله جري خفيف . وبعد الرياضة مافي أكل غير شرب الماء . او الشاي.. ويكون السحور ب3تمرات حتى يعطيك الطاقة لليوم الثاني .. بهذه الطريقة تنقصين نص كيلو في اليوم باذن الله تعالى .. هذة تجربتي الشخصية .

أمشي عليه بالظبط و لو نص ساعه في اليوم مشي سريع كدا يبقي حلوو جدااا

اي سؤال انا موجوود ووممكن تتابعوو هنا معانا الوزن كل اسبوع و تشجعو بعض بقي

Uطيب انا مش بصوم رمضان وشهرين وداخلة المدارس وعايزة اخس بسرعة اعمل ايه وانا عارفة ان فى كريم الزنجبيل هل دة حل صح ولو صح احطه امتى واستنى قد اية وكام مرة فى الاسبوع مع علم ان سنى 14 سنة واسفة انى طولت

انا بنزل 2 كيلو من غير رجيم فى رمضان بس محدش ياكل حالويت انا وزنى 89 وطولى 162 ومش زعلانه خليكى وثقه فى نفسك بس وانتى هتخسى وانا هعمل رجيم فى رمضان وان شاء الله هقول فى نتيجه ولا لا بس لو عايزه تخسى اسمعى الى انا هقولو لكي دلوقتى
1_ اتنى بنوته مهما تخنتي
2_احنا بنخس مش عشان الشكل لا عشان الامراض والسكر والخ
3_بلاش رجيم قاسى انتى مش مستعجلا خالص غير و انتى عروسه او فى مناسبا مهما
4_انتى انسانه وبتحسى اوعى تسمحى لحد يقولك يا تخينه يا ..... لا ردى عليه العيط مش هيفيدك
5_بلاش تقولى لما اخس هنتقم وكده لا انتى بس قولى انا هخس عشان يعرفو انى عندى اراده ومش ضعيفه
6_بلاش تقولى لما اخس هبدا اكول ايس كريم وشبسى وبسكوت......
7_شجعى نفسك و اكتبى ورقا عليها وزنك حاليا والتاريخ واكتبى انتى عايزه يكون وزنك كم ورجيمك ومقاساتك
8_طبعا انتى بتقولى كنتى نصحتى نفسك انا خسيت قبل كده 25 كيلو بس انا غبيا سبت المركب لحد مغرق بيا وسبت الرجيم ومعملتش تثبيت ورجعت زى الاول
9_اوعى تعملى زى ما انا عمالت الرجيم سهل بس ركزى على هدفك بس
10_اوعى متعمليش تثبيت اوعى لازم متنسيش الى حصلى
11_الرياضه اوى تنسى اللرياضه عشان التراهولات وتكونى كده تمام
12_بعد ما خسيتى اوعى تقولى لحد من قرايبك رجيمك حتى لو فيهم حد تخين
بس انا قولت الى عندى ويا رب تخس كل بنت تخينا

جميل جداا وشكراا