ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام

الأفطار:-

1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر)
2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب
3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس

وجبة الضحى:-
كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب
30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت

الغداء:-
1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة
2- طبق سلطه خضراء كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون
3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضان

وجبة خفيفة:-
بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله

العشاء :
كوب ذبادي منزوع الدسم

مواضيع مشابهة:
› رجيم سريع 4 كيلو في 4 ايام طريقة جديدة لتخسيس 4 كيلو خلال 4 ايام فقط
› ريجيم سريع المفعول و مجرب يخسس 9 كيلو في7 ايام
› ريجيم سريع لتخسيس 10 كيلو في 9 ايام
› ريجيم سريع يخسس 3 كيلو في 6 ايام

رسالة إدارية

إلغاء التغييرات