اسباب قله النوم المعروفه بـ " الارق "

الأسباب هـــي :
- الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، والقلق والتوتر.
- الإفراط فى تناول المنبهات والكحوليات ويعتبر التدخين من المنبهات أيضا.
- تناول وجبات دسمة قبل النوم مما تؤدى إلى عسر هضم.

ماهو معدل النوم الطبيعي عند الانسان ؟؟
المعدل الطبيعى للنوم هو من 6 إلى 9 ساعات يوميا
كلما تقدم عمر الإنسان كلما قلت ساعات النوم

بعض النصائح حتي تتجنب الارق :
1- بتجنب النوم فى النهار
2- وعدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم
3- عدم التفكير فى الهموم اليومية
4- تقلل من معدل التدخين أو تناول المنبهات