بسم الله الرحمن الرحيم


كيف يمكننى التخلص من الكرش ؟

الامر فى غاية البساطة , فقط بعض الوقت مع الالتزام ببعض الامور الهامة التى تساعدك على فقدان الكرش بسهولة .
اليكم بعض النصائح :
1- عدم شرب الماء قبل الاكل او وقت تناول الطعام ويفضل شرب الماء بعد الاكل بفترة , نصف ساعة على الاقل .

2- البعد قدر المستطاع عن تناول المشروبات الغازية .
3- الاقلال من اكل النشويات وخاصة الارز ..
4- ممارسة رياضة المشى يوميا على الاقل نصف ساعة وكلما زاد الوقت كان افضل للحصول على المطلوب فى فترة قصيرة .
5- البعد عن تناول الطعام والنوم مباشرة ,, والبعد ايضا عن تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل , اعطى معتدك اطول فترة ممكنة لهضم الطعام .


اليكم فيديوا لتمارين عضلة البطن , قد يساعدك

مررررررررررررررررررررررسى

شكرا على الموضوع