وقد تعيقك من فعل الكثير من الأعمال ولا تنتهي إلا بفعل حمية أو الأكل بأعتدال،لذلك سوف نوفر طرق بسيطة وفعاله للتخلص من الكرش بأقصر وقت وبأقل جهد ... ومن هذه الطرق ما يلي :
1- المداومة على المشي كل يوم ولو نصف ساعه .
2- اللإكثار من شرب الماء ، والأبتعاد عن المشروبات الغازية
3- مضغ الطعام جيداً والأبتعاد عن المأكولات الدهنية .
4- شرب الزنجبيل مرة بعد كل وجبه .
5- أخذ ملعقة من الكمون وشرب الماء بعدها .
6- تجنب النوم أو الأستلقاء بعد الأكل مباشرة .
ومن التمارين المفيدة أيضاً
1- تمرين الدراجة
ويتم هذا التمرين بالإستلقاء على الأرض وتحريك الرجلين كما أنك تقود دراجة هوائية لمدة دقيقة وبعدها استراحة 15 ثانية ثم الإستمرار لإكمال ثلاث جولات .
2- تمرين رفع الأرجل
ويتم هذا التمرين بالإستلقاء على الأرض ووضع اليدين حلف الرأس ورفع الأرجل بشكل مائل وإذا استطعت بشكل مستقيم 15 مرة . 
3- الوقوف على أطراف الأقدام 8-10 مرات .
