شوربة الكرنب مكونة من : 4/1 ثمرة كرنب أبيض -- 4/1 ثمرة كرنب أحمر -- ثمرة جزر -- ثمرة بصل -- 2 ملعقة كرفس -- ملعقة زيت زيتون -- 4 كوب مرق -- ملعقة شبت .
شوربة البروكلي بالزبادي مكونة من : 4/1 كيلو بروكلي مسلوق -- 4 كوب مرق -- 2 كوب زبادي -- ملعقة كورن فلور .
سلطة الكول سلو مكونة من : 4/1 ثمرة كرنب أبيض -- 3 كوب زبادي -- 2/1 كوب عسل -- ثمرة جزر مبشور -- 2 ملعقة خل .
الدجاج المشوي مع الخضروات مكونة من : 2 صدر دجاج -- ملعقة زعتر -- ملعقة زيت زيتون -- ملعقة كركم -- ملعقة مرمرية -- ملعقة عصير ليمون -- فص ثوم
أسياخ الفاكهة المشوية : ( أناناس -- برقوق -- موز -- كيوي ) -- 2 ملعقة نعناع أخضر -- ملعقة قرفة -- 2/1 كوب عسل أبيض -- ملعقة عصير ليمون