للأسف أغلبنا لا يمارس أي نوع من أنواع الرياضة وده سببه مشاغل الحياة والضغوط اليومية والمسؤليات
ولكن إحنا بندفع ده بعد كده ثمن من صحتنا
بندفعه وقت بنضيعة في اللف علي العيادات والدكاتره
وبنضيعة في دفع ثمن الأدوية
وبنضيعة من صحتنا
عشان كده أنا حبيت أنقل لكم معلومات مهمة عن المشي وأهميته وفوائدة
أولا المشي للوقاية
تخيل لو مشيت كل يوم 30 دقيقة فقط ده هيحافظ عليك وهيقيق من الإصابه بالأمراض
القلب
السكر
أهم وأكثر ثلاثة أمراض منتشرة وخصوصاً مع التقدم في السن
ثانياً المشي للتخسيس
العلماء بيقلوا إن المشي بعد أول 40 دقيقة بيبدأ في التخسيس عشان كده بينصح لمن يريد إنقاص وزنه أن يمشي 120 دقيقة
وهو يعد أفضل وسائل إنقاص الوزن وءأمنها
وأيظاً الجري بعد أول 20 دقيقة يبدأ تأثير التخسيس
ولكن مش كلنا هقدر يمارس رياضة الجري
وخاصة كبار السن لذلك فالمشي هو البديل الأمثل والأسهل للتخسيس
ثالثاً الراحة النفسية
الخروج بشكل يومي للمشي وأختيار أماكن مناسبة للمشي مثل الحدائق أو مثلاً التمشية علي كورنيش النيل أو كرنيش البحر لمن يسكنون في أماكن قريبة
أو المشي في الأماكن المفتوحة بعيد عن تلوث العربيات
الخروج من البيت في حد ذاته بشكل يومي يقلل من تأثير ضغوط الحياة اليومية
ومشاهدة المناظر الجميلة من خضرة وماء وأستنشاق الهواء المنعش يجدد الروح ويعيد توازن الحالة النفسية
هذا بخلاف أن مجهود المشي نفسه يخرج الطاقة المكبوته عند الشباب وأيظاً ينشط الدورة الدموية
للجسم
كل ذلك يجعلنا في حالة نفسية رائعه ويساعد علي تخطي المشاكل والأزمات النفسية
ويكون واقي وعلاج لحالات الإكتئاب
رابعاً أفضل أوقات المشي
ويعد أفضل أوقات المشي بعد صلاة الفجر بساعة عند بداية ظهور النور حيث يكون الجو خالي من العوادم ويكون الهواء منعش وأيظاً بعيداً عن أشعة الشمس الحارقة تجنباً للإصابة بضربة شمس
وأيظاً قبل صلاة المغرب بساعة ونصف حيث تكون أشعت الشمس أصبحة ضعيفة ويكون الجو ملائم للمشي
أو المشي بالليل في أي وقت
خامساً نصائح مفيدة للمحافظة علي المشي
لا تتقيد بمكان معين فيكون سبب في منعك من المشي وأبحث دائماً عن مكان ملائم سهل الوصول إليه بحيث تكون عمليت المشي سهلة ويسيرة
لا تتقيد بوقت معين وكن مرن فإذا لم تسيقظ مثلاً بعد الفجر للمشي فلتمشي قبل المغرب وهكذا
حاول أن تجد صحبة للتشجيع علي المشي وأيظاً للتسلية ولتكن صحبة محببه إليك وصحبة صالحة ولا تجعلها فيما بعد سبب للكسل عن المشي فإذا لم يأتي الصديق لأي سبب فيكون النتيجه أن أكسل عن المشي . لا يجب أن كيكون الأساس أنك محدد أنك ستمشي بشكل يومي والصديق أو الصحبة أمر مساعد فإن لم يأتي فأنت لن تتأثر بذلك
أخيراً أجعل مشيك مفيد وأستفد بشكل أكبر من وقت المشي فلا يقتصر علي الفائدة الصحية فقط ولكن لتكسب الكثير من الحسنات وأنت تمشي فعلي سبيل المثال لتقل أذكار الصباح وأنت تمشي بعد الفجر أو أذكار المساء قبل المغرب
أكثر من التسبيح والتهليل وذكر الله وأنت تمشي فتحصل علي عظيم الثواب إن شاء الله
ولا تنسي غض البصر كي يكتمل الأجر بإذن الله
أسأل الله أن تكون المعلومات مفيدة ومشجعة
أخوكم محمد