8 وسائل سهلة وسريعة لفقدان الوزن

1- تعلم قراءة عدد السعرات الحرارية على عبوات الغذاء وحساب سعراتك الحرارية لكل وجبة ولكل ما تدخله لمعدتك شئ اساسي

2- اكل وجبات خفيفة كل 3 ساعات، ان الشعور الشديد بالجوع يعطي احساس للانسان انه يريد اكل كل شئ وهذا يؤدي للاكل فوق الحاجة، ينصح مثلا باكل تفاحة او اي فاكهة او خضار كل 3 ساعات

3- الاكثار من الفواكه والخضروات، التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة للجسم التي قد يتضرر من نقصانها الجسم في حالات الحميات الغذائية العنيفة

4- كل بما يكفيك، لا تحاول ابدا التخسيس بتفوين وجبات او مثلا الغاء وجبة العشاء

5- اشرب ماء كثيرا، واشربه اول شئ بعد الاستيقاظ

6- المواظبة على التمارين والحركة

7- احسب كميات اكلك واجعل لك معايير خاصة مثلا : يوميا ربع كوب ارز و100 جرام لحم و200 جرام خضروات ولا تكسل ان تتبعه لمدد طويلة

8- دون واكتب وجباتك وجدول تمارينك وغذاءك

thankyouuuuuuuuuuuuuuuuuu

Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiii

ميرسي موضوع جميل

الاكثر من الماء والرياضة والاكل بتوازان

ومن يريد انقاص الوزن يقوم بالشرب العصائر واكل الزبادي والاكثار من شرب عصير القصب لانة مفيدي جدا للجسم ويعطي طاقة لان عندما كونت جوية كونا نشرب عصير القصب يوميا

ميرسى على الافاده