هناك من يقول ان بعض من طرق التخلص من الوزن هو تناول وجبة فطور صحية بشكل منتظم قد يساعد على فقدان الوزن الزائد والمحافظة على فقدان الوزن الخاص بك:
[ALT="وجبة الفطار والتخسيس"]http://www.debra.org.uk/uploads/images/Big%20Breakfast%20Image_resized.jpg[/ALT]
تقليل الشعور بالجوع
. تناول وجبة الإفطار تعمل على الحد من الجوع في وقت لاحق من نفس اليوم، والتي قد تجعل من السهل لتجنب الإفراط في تناول الطعام. عندما يهملون وجبة الإفطار، قد تشعر بالجوع الشديد في وقت لاحق ويكون إغراء للوصول إلى حل سريع ل- مثل الوجبات السريعة أو حلوى الكعك في المكتب. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للالصيام لفترات طويلة الذي يحدث عندما يهملون وجبة الإفطار زيادة استجابة الجسم الأنسولين، الذي بدوره يزيد من تخزين الدهون وزيادة الوزن. في الواقع، تخطي وجبة الإفطار يزيد في الواقع من خطر السمنة.
قم باختيار اطعمة صحية
. عند تناول وجبة الإفطار تحصل على المسار الصحيح لاتخاذ القرارات السليمة طوال اليوم. عند تناول وجبة الفطور، كنت تميل لتناول الطعام اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام، واحد هو أن أكثر تغذية وانخفاض في الدهون. عندما يهملون وجبة الإفطار، وكنت أكثر من المرجح أن تخطي الفواكه والخضروات وبقية اليوم أيضا.المزيد من الطاقة. ان تناول وجبة الإفطار تعطيك الطاقة، وزيادة النشاط البدني الخاص بك خلال النهار. وجبة فطور صحية تدعم الجسم وتغذي مخازن الجليكوجين التي تزود العضلات بالطاقة الفورية. ويرتبط مع الإفطار تخطي تقليل النشاط البدني.
لذا، إذا كنت تترك وجبة الإفطار - سواء كنت تحاول توفير الوقت أو قطع السعرات الحرارية - عليك بإعادة النظر، خاصة إذا كنت تحاول السيطرة على وزنك.