يقع الكثير من السيدات الزين يتبعون الحميات الغذائيه للحفاظ على وزنهن فى اخطاء تضيع جهدهن وخصوصا فى وجبة العشاء اعتقادا منهم انهم سيفقدون
الوزن بهذه الطريقه ومن اكتر الاخطاء الشائعه هى اخطاء وجبة العشاء
وسنتعرف الان على ابرز هذه الاخطاء:
الخطا الاول :
وهو اكثر الاخطاء انتشارا حيث يعتقد الكثيرون ان الغاء وجبة العشاء او النوم بمعده فاضيه يساععد على خفض الوزن وهذا خطا حيث اثبتت دراسات حديثه ان الذهاب الى الفراش بالجوع سيؤدى الى فقدان القوة في العضلات التي بدورها ستبطئ القدرة على حرق المزيد من الدهون لذلك فمن الافضل عدم الغاء وجبة العشاء وتناول وجبه خفيفيه من السعرات الحراريه المناسب مثل اللبن منزوع الدسم والفاكهه والزبادى والخضراوات
الخطا الثانى :
يتمثل فى الذهاب الى النوم بعد تناول العشاء مباشرة وتكون المعده ممتلئه وهذا خطا كبير حيث يؤدى ذلك الى القلق والانزعاج وقلة النوم مما يقلل من حرق الدهون فى الجسم لذا يجب تناول العشاء قبل النوم بساعه او اثنين على الاقل
الخطا الثالث :
هو نوعية الطعام المتناوله فى العشاء فيجب عليكى للحفاظ على حميتك الغذائيه تجنب تناول الدهون والاطعمه الدسمه خاصة فى وجبة العشاء وتناول اطعمه تحتوى على سعرات حراريه وخاليه من الدهون كما ذكرنا من قليل
الخطا الرابع :
اهمالك تناول الوجبات الاساسيه اثناء النهار وذلك خطا لانه يؤدى الى عدم قدرتك على التحكم فى شهيتك فى ساعات الليل المتاخره فتقبلين على الاطعمه الدسمه فيفضل التركيز على الوجبات المغذيه فى النهار وتناول وجبه خفيفه فى العشاء
دمتم بود