للتخسيس 3 كيلو فى اسبوع بدون تعب ولا معاناه

للتخسيس 3 كيلو فى اسبوع بدون تعب ولا معاناه ما عليكم الا اتباع هذا النظام الغذائى وهذه الحمية

الفطور

4 اكواب ماء . عند الاسيقاظ و الارتخاء بعدها مدة 15 دقيقه.
اكل فواكه او عصير فواكه طازج ( اي كمية ).
اكل 2 بيض مسلوق



الغذاء

مشاوي فقط لا تتعدى 700 غ اما لحوم بيضاء او سمك او لحم بقر .


العشاء

خضروات مطبوخه على البخار او حساء او سلطه لا تتجاوز 500 غ .
في حاله الجوع يؤكل زبادي اكتيفيا او كوب حليب محلى بالقرفه و العسل .
الماء من 12 كوب فما فوق .
الرياضه المطلوبه

حركات منزليه ومشي