الافطار:
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى دسم + فنجان كورن فليكس او فنجان ارز بلبن دايت
الغذاء :
اليوم الاول :وجبة مفتوحة .
اليوم الثانى : ربع فرخه مشويه + ربع ك بطاطس فرن + سلطة .
اليوم الثالت : علبة تونه + رغيف سن + سلطة .
اليوم الرابع :ربع فرخه مشويه + خضراوات + سلطة .
اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووك + ربع ك بطاطس فرن + سلطة .
اليوم السادس :8 معالق فول + رغيف سن + سلطة .
اليوم السابع : نصف ك سمك + سلطة .
العشاء :
علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهه .