للزبادي فوائد صحية عديدة منها
1) الزبادى يحمى المعدة من الاضطرابات لأنه يحتوى على حامض اللبن الاكتيك والذى يساعد على سرعة امتصاص الكالسيوم من الطعام.
2) الزبادى غنى بفيتامين ب ويستخدم لتعويض المعدة عما فقدتة من بكتيريا نافعة بعد المضادات الحيوية
3) الزبادى يساعد فى هضم الطعام وهو بديل طبيعي للبن
4) الزبادى يساعد على التخلص من الدهون التى تتراكم فى منطقة الخصر
5) الزبادى يساعد على التخلص من الكرش
6) تناول الزبادي كعنصر اساسي يدخل فى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يؤدى الى فقد ما يوازى 80% من منطقة الخصر و الكرش.
7) الزبادي يساعد الجسم فى حرق الدهون الضارة مع الاحتفاظ بالعضلات.
8) منتجات الالبان بصفة عامة القدرة على الحماية من العديد من الامراض المزمنة مثل امراض الكبد والسرطان.