قبل ان تنوي عمل الريجيم هناك خطوات لنجاحه
اولا لازم تكوني بتعملي ريجيم عادي لمده اسبوعين علي الاقل
ثانيا لا زم تكملي دايت عادي بعد النظام ده لمده اسبوع علي الاقل علشان مترجعيش اللي نزلتيه
الالتزام بالنظام مهم اووي ولازم تعرفي انتي هتقدري تعمليه ولالا ولو مش هتقدري يبقي بلاش تعمليه وتفشيل وترجعي تيأسي
نبدأ باسم الله
================================================
جدول ريجيم شوربة الملفوف او الكرنب:
- اليوم الأول
أي كمية من شوربة الملفوف + أي نوع من الفواكه ماعدا الموز - اليوم الثاني:
شوربة ملفوف + خضروات ذات سعرات حرارية قليلة + بطاطس مشوية بالزبدة.
- اليوم الثالث:
شوربة ملفوف + خليط من الخضروات والفاكهة.
- اليوم الرابع:
شوربة ملفوف + موز ( لا يزيد عن 8 ثمرات) + كوبين من حليب خالي الدسم.
- اليوم الخامس:
شوربة ملفوف + 140 جم لحم أو دجاج أو سمك + ثمرة طماطم (لا تزيد عن 6 ثمرات طماطم) + ماء (لا يقل عن 6-8 أكواب).
اليوم السادس:
شوربة ملفوف + 3 شرائح لحم + كمية غير محدودة من الخضروات.
- اليوم السابع:
شوربة كرنب + 2 كوب أرز بني + عصائر فاكهة غير محلى + كمية غير محدودة من الخضروات.