فيجب ان نعرف اولا بعض النقاط
النحافة ماهية النحافة ومن منا يستحق ان يطلق عليه وصف نحيف
وماهو علاج النحافة الناجع
النحافة ان يكون الطول بالسنيمتر اكتر من الوزن
ناتى لاسباب النحافة بعيدا عن الامراض المزمنه او الديدان المعويه او غيرها من المسببات المرضية للنحافة بمعنى ان الشخص النحيف ليس به امراض ولايعانى من اى شئى سوى انه نحيف يكمن السبب هنا فى تركبيته المعويه وخملاته حيث يتضح لاغلب النحفاء ان اجسامهم لا تمتص الدهون وتضردها مع مخلفات الجسم واثبت العلم ذاللك منذ اكثر من ثلاثون عام ويجب ان تعرف الام وتلاحظ ذاللك منذ الشهور الاولى من عام طفلها الاول
وبفرض انها لم تلاحظ ولم تذهب او تحلل واصبح الطفل صبىاو فتاة نحيفة ما هو العلاج اذا
وايضا الفاقد للشيه ولا ياكل وغير محب للطعام
سنتعرض اولا لذين ياكلون و مازالوا نحفيين هنا بعد فحوصات الهضم والدم وكله سليم نتبع البرنامج ده يمكن يجيب نتيجة ولكن احب ان اوجة عنايه سيادتكم لبعض الفواكة التى تساعد على هضم الطعام
مثل تناول التمور على الريق وايضامعلقة عسل اسود صبحا
فضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب "كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام.
إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وب تُنقص الوزن.