كثير من الفتيات والسيدات يزداد وزنهن بشدة فى شهر رمضان نتيجة للعادات الغذائية السيئة ولكننا معا على هذه الصفحة سنقدم لكى بعد النصائح التى ستجعلك تحافظين بها على رشاقتك في رمضان واولى هذه النصائح السحرية هى
المحافظة على وجبة السحور وعدم تفويتها فوجبة السحور مهمة جدل لاعطاءاك الطاقة اللازمة طوال نهار رمضان وتناول مأكولاتخفيفة كالجبن والبيض والسلطة الخضراء لتحصلى على وجبة بها قيمة غذائية كاملة مع تجنبالأطعمة الدسمة والحلويات التى لن تفيد قدر ماهى سوف تضرك وتجعلك تحسى بالعطش اكثر
بعد اذان المغرب لا تتناولى وجبة الافطار مباشرة ولكن قومى بتناول بعض حبات من التمر او شرب كوب عصير حتى لا تجهدى المعدة وبعد عشرة دقائق او اكثر ابدائى بتناول الافطار واحرصى على ان تكون وجبتك بها طبق سلطة وتبداى به طعامك وعلى قدر الاستطاعة عليكى بتاجيل تناول الحلويات إلى ما بعد الفطور بساعتين أو ثلاث مع التقليل منها كلما امكن ذلك واحرصى على تناول كميات كبيرة من الماء بين الافطار والسحور مش اقل من سبع اكواب ماء ولا تنسى ان تقومى بالمشي بعد الإفطار بساعة على الأقل، فان ذلك سوف يعطي جهازك الهضمي فرصة للعمل بشكل أفضل، وحرق السعرات الحرارية الزائدة