بالصور تجنب مرض السرطان بهذه الطرق

السرطان المرض اللعين الذي يخاف كل انسان أن يصاب به والذي لا يوجد لقاحات أو أمصال لتجنب الإصابة به لذلك علي كل إنسان أن يحاول تغيير نمط حياته حتي نقلل من أخطار الإصابة به.
لقد توصل الأطباء والعلماء في مجال الطب إلي إنه يوجد العديد من الطرق التي تساعد في خفض خطر الأصابة بالسرطان وهذه الطرق هي تغيرات بسيطة في نمط الحياة ليتجنوا الإصابة بهذا المرض اللعين.
وسنعرض لكم الطرق الواجب مراعاتها للتقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان

الإقلاع عن التدخين

من أكثر العادات السيئة التي تسبب العديد من أنواع السرطانات فالتدخين ولو سيجارة واحدة في اليوم يزيد من فرصة الإصابة بسرطان الرئة والكلي والمثانة والفم والحلق وحتي التدخين السلبي يسبب نفش المشاكل لأن التدخين السلبي يحتوي علي أكثر من 60% من الخلايا المسرطنة والحل الوحيد لتجنب ذلك الإقلاع فوراً عن التدخين.

الإقلاع عن شرب الكحوليات

الكحوليات والخمور من الأشياء التي تسبب بعض أنواع من السرطان والإقلاع عنها يجنبك التعرض لهذه المخاطر ومن نعم الله علي المسلمين إنه حرم شرب الخمر عليهم فلقد وقاهم شر السرطان الذي ينتشر بين مدمنين الخمور والكحوليات.

إحذر الإستخدام المفرط للهواتف الخلوية

إن الإستخدام المفرط لهواتف المحمول من الأشياء التي تعرضك لسرطان المخ علي المدي البعيد لأن الترددات التي تنبعث من هذه الهواتف تتلف خلايا المخ ومن ثم ممكن ان يتحول لسرطان مع مرور الوقت.

خذ وقت للراحة والإستجمام

لقد ثبت ان الإجهاد المستمر والتعرض للضغوط بإستمرار يضعف الجهاز المناعي للإنسان وب يكون معرض للإصابة بالسرطان في ظل عدم وجود جهاز مناعي قوي يدافع عن الجسم ضد السرطان ولذلك يجب علي كل إنسان أن يأخذ قسط من الراحة والإستجمام ليقضي علي التوتر ويمارس هواية يفضلها.

إحذر إستعمال الأواني المخدوشة

حذر العلماء من إستخدام الاواني المخدوشة وخاصاً الاواني الغير لاصقة لأنها تزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان بشكل كبير نظراً لأنها تسمح بتسرب حمض Perflurooctanic) ) إلي الطعام وهذا الحمض مرتبط بنمو الخلايا السرطانية فيجب التخلص من الاواني المخدوشة فوراً.

أكثر من تناول الخضراوات والفاكهة

إن كثير من الخضراوات والفاكهة بها مواد مؤكسدة تخلص الجسم من المواد الضارة وب تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وتغيير النمط الغذائي من الوجبات الدسمة المشبعة بالدهون بالفواكهة والخضروات المفيدة يقلل من تعرض الإصابة بالسرطان.

إغسل الخضراوات والفاكهة جيداً قبل الأكل

الخضراوات والفاكهة تتعرض للرش بالمبيدات الحشرية للمحفاظة عليها من الحشرات والتلف وتناول هذه الخضراوات والفاكهة دون غسلها جيداً يعرضك للإصابة بالسرطان حيث أن المبيدات الحشرية تندرج ضمن المواد المسرطنة فإغسل طعامك جيداً قبل تناوله.

قلل من تناول اللحوم

يجب التقليل من تناول اللحوم الحمراء وإستبدالها باللحوم البيضاء كالأسماك والدواجن لأن تناول اللحوم الحمراء تزيد من فرص الإصابة بالسرطان ومن الأفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون حتي لا تسبب العديد من المشاكل الصحية للإنسان.

إشرب الكثير من الماء

إن تناول الماء له علاقة بتجنب سرطان المثانة لأن تناول الكثير من الماي يقلل من تركيز المواد المسببة للسرطان لأنها تطرد خارج الجسم مع البول.

مزاولة الرياضة

مزاولة الرياضة واالنشاط المستمر من الأمور التي تفيد الجسم عموماً وتمنع أنواع من السرطانات يمكن التجنب الإصابة بها لو زاولنا بعض الرياضة حتي ولو كان المشي لمدة نصف ساعة يومياً.

تجنب السمنة وحافظ علي الوزن المثالي

هناك بعض أنواع من السرطانات التي تتطور بسبب السمنة وزيادة الوزن وللحد من التعرض لهذه الأنواع يجب المحافظة علي الوزن المثالي.

تجنب أشعة الشمس المباشرة في منتصف النهار

التعرض لهذه الأشعة يعرضك للإصابة بسرطان الجلد لذلك يجب الحذر منها ووضع الكريمات الواقية من أشعة الشمس وتجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

تجنب عمليات الفحص بالأشعة بدون داعي

من أفضل أدوات التشخيص, التشخيص بالأشعة المقطعية والأشعة السينية ولكن كثرة التعرض لهذه الأشعة يعرضك لخطر الإصابة بسرطان الدم حيث ان الأشعة العالية المنبعثة من هذه الأجهزة تسبب سرطان الدم لمن يجري هذه الفحوصات بالأشعة فالأحسن البحث عن بدائل لهذه الفحوصات أو إجرائها في أضيق الحدود.

قلل طبخ الطعام بالشوي أو القلي

الدراسات أثبتت أن المركبات التي تسبب السرطان تنتج من شوي الطعام أو قليه وذلك عندما تسقط بعض قطرات السوائل من اللحم والدهن مما يؤدي لتلوث الغذاء بغازات الفحم المتصاعد ولقد ثبت أن اللحوم المطهية علي درجات حرارة عالية لها صلة بحدوث أنواع عديدة من السرطانات كسرطان الثدي والبنكرياس والقولون والمستقيم والمعدة وجدار الرحم والبروستاتا ولقد ثبت أن أفضل طريقة للطهي هي الطهي بالبخار.