من الامراض الشائعة الحموضة وارتجاع العصارة المعدية والتي يعاني منها الكثيرين والتي يمكن ان تكون بسبب عادات غير صحية يتبعها الشخص دون ان يشعر بان هذه العادات هي السبب الرئيسي في معاناته مع الحموضة وهناك بعض الخطوات التي يمكن لو اتبعناها نتجنب الشعور بالحموضة والقضاء عليها ولكن يجب ان ننون ان هذه الطرق تصلح فقط مع الذين يعانون من الحموضة بسبب العادات السيئة التي تسببها ولا تصلح مع الذين يعانون من امراض مزمنة خاصة بالمعدة والتي تحتاج لعلاج بالادوية او في بعض الاحيان للتدخل الجراحي.
ومن الطرق التي تساعدنا في القضاء علي الحموضة ما يلي :-
• عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام ولكن يجب الانتظار ساعتين او اكثر حتي يكون الطعام قد تم هضمة وغادر المعدة واصبحت خالية.
• مضغ الطعام جيداً وتوزيع الوجبات لخمس وجبات صغيرة بدلاً من ثلاثة وجبات كبيرة تملئ المعدة وتسبب زيادة الحموضة ونعمل بوصية رسولنا الكريم ( نحن قوم لا نأكل حتي نجوع واذا اكلنا لا نشبع) صدق رسولنا الكريم صلي الله عليه وسلم.
• ابتعد عن الأكلات الساخنة جداً او الاكلات الباردة جداً او المضاف عليها كثير من البهارات والتوابل وخصوصاً التوابل الحارة, كما يجب الابتعاد عن الاكلات المقلية والمشبعة بالدهون والطعام المسبك لأن كل هذا يزيد من الحموضة والارتجاع.
• عدم الاستلقاء علي الارض او الاريكة حيث ان الاستلقاء يجعل الاحماض المعدية تخرج من المعدة وتشعرنا بالحموضة ولكن يجب الجلوس في وضعية مريحة او المشي حيث انه يساعد علي ابقاء العصارة المعدية في المعدة وعدم خروجها للمرئ.
• شرب الماء بعد كل طعام من الاشياء المفيدة لانه يغسل الحمض من المرئ ويخفف من درجة حموضة العصارة في المعدة.
• لا ترتدي ثياباً ضيقة او تمارس التمارين الرياضية بعد الوجبات الكبيرة حيث ان علي المعدة يدفع بالعصارة المعدية للخارج نحو المرئ مما يشعرنا بالحموضة.
• يجب تعلية الراس عند النوم حتي لا ترجع العصارة المعدية للمرئ ونشعر بالحموضة وليبقي الطعام غي اسفل المعدة بفعل الجاذبية الارضية.
• يجب التوقف عن التدخين لمن يعاني من الحموضة حيث ان التدخين يجعل افراز اللعاب قليل ويحفز المعدة علي افراز العصارة المعدية كما ان التدخين يسبب ارتخاء بواب المعدة المسئول عن عدم ارتجاع العصارة المعدية نحو المرئ.
• مضغ اللبان او العلكة من العادات المفيدة في التخلص من الحموضة حيث يجعل الغدد اللعابية تفرز اللعاب بكثرة مما يجعله مغلفاً للمرئ ويحمية من العصارة المعدية ولكن لا يجب الإكثار من مضغ اللبان وخصوصاً بنكة النعناع حيث انه من الممكن ان يسبب الغازات والاسهال.
اما اذا فعلت كل هذا ولم يأتي بنتيجة او شعرت بالحموضة فيمكنك ان تجرب الوصفة الطبيعية والتي تاتي بنتائج فورية مذهلة وهي تناول الحليب المضاف اليه ارز مطحون ناعم .
