توقفنا في الجزء الأول عند الوجبة المفرحة و اللتي سنتناولها يوميا بجانب اللقيمات اللتي سبق شرحها و تتكون الوجبة المفرحة من :
- ثلاثة أطباق : طبقين مسطحين قطر كل منهما 24 سم و طبق فنجان شاى قطره في حدود 9 سم
يترك النصف الأيسر من كل طبق فارغ و يوضع الطعام في النصف الأيمن و الهدف من ذلك أن يتعود الناس على رؤية الأطباق نصف فارغة فيصبح ذلك أسلوب حياة دائم
نضع في الطبق الأول (الرئيسي)
----------------------------------------
- ما يساوي نصف كوب من الخضار المطبوخ
- نصف كوب من النشويات المطبوخة سواء كانت بطاطس أو مكرونه أو أرز أو محاشي أو ما يكافيء حجم الكف من الرقاق أو الثريد أو ما يكافيء حجم الكف مرتين من البيتزا أو نصف رغيف خبز بلدي
- ما يكافيء قطعه في حجم كف اليد من البروتينات (سمك أو دجاج أو لحم) على ألا تكون بانيه أو 2 بيضه مسلوقه أو أومليت أو شريحة جبن من أى نوع
هذا لمن كان وزنه أقل من 90 كيلو
أما اذا كان وزنه بين 90 الى 150 كيلو فننصح له بتناول مرة و نصف قدر ما سبق
أما اذا كان وزنه أكثر من 150 كيلو فننصح له بتناول ضعف كمية من كان وزنه أقل من 90 كيلو
و عندما يتناقص وزن مريض السمنه المفرطه إلى المستوى الأقل فسوف ينتقل أيضا بكميات الطعام في الطبق الرئيسي الى المستوى الأقل
الطبق الثاني (السلاطه)
----------------------------------------------
ما يكافي من واحد الى واحد و نصف كوب من السلطه الخضراء على قدر درجة جوع الانسان (بدون منع أى صنف من هذه الخضروات)
يضاف اليها 1 -2 ملعقة زيت زيتون كبيره
الطبق الثالث (الصغير)
----------------------------------------
نضع فيه نصف قطعة حلوى (بسبوسه أو آيس كريم أو شيكولاته أو جاتوه)
كما لاحظنا الأطباق الثلاثة تحقق الاشباع من ناحية الشكل و من ناحية الحجم
أكتمل الريجيم و انتهي نرجو الفائدة للجميع فقد تم استخدام هذا الريجيم في حالات السمنه المفرطه فوق ال 300 كيلو و حقق نتائج مذهله بفضل الله نرجو للجميع الصحة و الشفاء