|
اذا كنتي بتحسي بتعب بااستمراروبالخمول وبتحسي انك مش مركزه طول الوقت .... ممكن يكون ده بسبب نقص الحديد في الجسم سبب من اسباب شعورك بالتعب الحديد مهم جدا للجسم الانسان ونقصه بالجسم يؤدي الي اسباب ومشاكل صحيه كتييييير والي بيخلي نسبه الحديد في الجسم قليله و سوء التغذيه من الاسباب الرئيسه بس ممكن يكون في اسباب تانيه كتييير بس التغذيه من اهم الاسباب نقص الحديد بالجسم وعلشان نعالج نقص الحديد لازم نهتم بالاكل واننا نعرف الاكل الي فيه نسبه حديد عاليا زي الفاصوليه البيضا والعدس والعسل الاسود غني بالحديد ونهتم بااكل واجبه اللحمه اكتر من مره في الاسبوع بس يكون خالي من الدهون وكمان البطاطا غنيه بالحديد والحرص علي شرب عصير برتقان فهو يسرع من عمليه امتصاص الحديد للجسم .... مع الاتزام بمصادر الحديد الطبيعيه اكيد بنرجع للدكتور في حالات النقص الكبيره علشان اكيد بيكتب لحالات النقص الشديده مكملات غذائيه بجانب الاكل الطبيعي...... حزر الاطباء من شرب الشاي او القهوه بعد الا كل علي طول نشربه بعد نص ساعه او ساعه بعد الاكل ..
|
