1. سمك السلمون
إلى جانب كونه غني بالبروتين وفيتامين (د) (وكلاهما المفتاح لشعر قوي) والأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في هذا النوع من الأسماك في المياه الباردة..
جسمك لا يمكن أن يستفيد من تلك الأحماض الدهنية، والتي يحتاجها الجسم لنمو الشعر. حوالي 3٪ من رمح الشعر هو تعويض من هذه الأحماض الدهنية، ويقول الخبراء تم العثور على أوميغا 3s أيضا في أغشية الخلايا في الجلد من فروة الرأس، وفي الزيوت الطبيعية التي تحافظ على فروة الرأس والشعر رطب..
2. الجوز
الجوز هو النوع الوحيد الذي يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. انه أيضا غني في البيوتين وفيتامين e، الذي يساعد على حماية خلايا الجسم من التلف في الحمض النووي. منذ ما يحصل شعرك على الكثير من الوقاية من الشمس، وهذا شيء عظيم وخاصة، ويقول خبراء الشعر البيوتين القليل جدا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشعر. يحتوي الجوز أيضا على النحاس، والمعادن التي تساعد على الحفاظ على لون شعرك الطبيعي لامع وغني
3. المحار
المحار غني في الزنك، وعدم وجوده بالجسم او وجوده بكميات قليلة يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الشعر (حتى في رموشك)، فضلا عن جفاف فروة الرأس القشرية. يمكنك الحصول على بعض الزنك عن طريق الحبوب المدعمة ,الخبز والحبوب الكاملة، المحار يحتوي على البروتين بكثرة حيث ان الشعر يحتاج الى البروتين لانه يتكون من 97% من البروتين
إلى جانب كونه غني بالبروتين وفيتامين (د) (وكلاهما المفتاح لشعر قوي) والأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في هذا النوع من الأسماك في المياه الباردة..
جسمك لا يمكن أن يستفيد من تلك الأحماض الدهنية، والتي يحتاجها الجسم لنمو الشعر. حوالي 3٪ من رمح الشعر هو تعويض من هذه الأحماض الدهنية، ويقول الخبراء تم العثور على أوميغا 3s أيضا في أغشية الخلايا في الجلد من فروة الرأس، وفي الزيوت الطبيعية التي تحافظ على فروة الرأس والشعر رطب..
2. الجوز
الجوز هو النوع الوحيد الذي يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. انه أيضا غني في البيوتين وفيتامين e، الذي يساعد على حماية خلايا الجسم من التلف في الحمض النووي. منذ ما يحصل شعرك على الكثير من الوقاية من الشمس، وهذا شيء عظيم وخاصة، ويقول خبراء الشعر البيوتين القليل جدا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشعر. يحتوي الجوز أيضا على النحاس، والمعادن التي تساعد على الحفاظ على لون شعرك الطبيعي لامع وغني
3. المحار
المحار غني في الزنك، وعدم وجوده بالجسم او وجوده بكميات قليلة يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الشعر (حتى في رموشك)، فضلا عن جفاف فروة الرأس القشرية. يمكنك الحصول على بعض الزنك عن طريق الحبوب المدعمة ,الخبز والحبوب الكاملة، المحار يحتوي على البروتين بكثرة حيث ان الشعر يحتاج الى البروتين لانه يتكون من 97% من البروتين
4. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي مصدر كبير للبيتا كاروتين المضادة للأكسدة، حيثانها تساعد الجسم على انتاج فيتامين a "في الأساس، كل خلية من خلايا الجسم لا يمكن أن تعمل دون ما يكفي من فيتامين a"، كما يقول الخبراء كما أنه يساعد على حماية وإنتاج الزيوت التي تحافظ على فروة الرأس، وجود فيتامين a بكمية منخفضة يمكن ان تسبب حكة والقشرة المزعجين.
5. بيض
البيض مصدر كبير للبروتين، يتم تحميل البيض مع أربعة معادن أساسية: الزنك والسيلينيوم والكبريت والحديد. الحديد له أهمية خاصة، لأنه يساعد الخلايا التي تحمل الأوكسجين إلى بصيلات الشعر، القليل جدا من الحديد (فقر الدم) هو السبب الرئيسي لفقدان الشعر، وخاصة في النساء
البطاطا الحلوة هي مصدر كبير للبيتا كاروتين المضادة للأكسدة، حيثانها تساعد الجسم على انتاج فيتامين a "في الأساس، كل خلية من خلايا الجسم لا يمكن أن تعمل دون ما يكفي من فيتامين a"، كما يقول الخبراء كما أنه يساعد على حماية وإنتاج الزيوت التي تحافظ على فروة الرأس، وجود فيتامين a بكمية منخفضة يمكن ان تسبب حكة والقشرة المزعجين.
5. بيض
البيض مصدر كبير للبروتين، يتم تحميل البيض مع أربعة معادن أساسية: الزنك والسيلينيوم والكبريت والحديد. الحديد له أهمية خاصة، لأنه يساعد الخلايا التي تحمل الأوكسجين إلى بصيلات الشعر، القليل جدا من الحديد (فقر الدم) هو السبب الرئيسي لفقدان الشعر، وخاصة في النساء