2- سمك السلمون يحتوي على الاحماض الدهنية التي تحمي العين من الجفاف وتمنع حدوث أى امراض العين .
3- الكرنب من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وتعمل هذه المضادات على حماية عدسة العين من العمى وتحمي شبكة العين من الضرر والتلف.
4- الفول السوداني غني بفيتامين e وهو يحمي جذور العين من الضرر والتلف ويحمي العين من الضمور الذي يرتبط بتقدم العمر.
5- الفاصولياء الحمراء غنية بالزنك الضروري لسلامة العين وصحتها فهو يبسط حصول شبكية العين على فيتامينات a من الكبد ويقي من اعتام عدسة العين ويساعد في انتاج صبغة الميلانين .
6- المشمش من الأطعمة الغنية بالكاروتين والبيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم الى فيتامين a ويساعد في الرؤية الليلية ويحمي عدسة العين .