الاطعمة التى تحتوى على الاوميجا 3 وهى دهون غير مشبعة ومفيدة لصحة الجسم والدماغ وتحافظ على خفض نسبة الكوليسترول فى الدم ومن هذه الاطعمة السلمون والتونه والمكسرات.
والاطعمة التى تحتوى على الالياف وتعمل على تنظيم مستوى السكر فى الدم وتنظيم حركة الامعاء وتخليص الجسم من السموم وهى الشعير والتفاح والعدس وحمص الشام.
والاطعمة التى تحتوى على البروتينات التى تعمل على بناء خلاي الشعر والاظافر والجسم وتعمل على تجديد الخلايا التالفة من الجسم ومن ها اللحوم البيضاء والديك الرومى واللبن والبيض.
