السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الى كل اخواتى واعزائى اعضاء وزوار منتدى نجوم مصريه اذا كنت ترغبين في حرق المزيد من الدهون وإنقاص وزنكِ بأسهل الطرق الممكنة النهارده جيبالكم من خلال موقع نجوم مصريه 5 طرق مجربة لحرق الدهون.واليكم اسهل واسرع الوصفات لحرق الدهون بسرعه وانقاص الوزن
محاربة الدهون بالألياف:
الألياف تساعد على الهضم الصحي وتسرع من عملية حرق الدهون بنسبة 30 %، لذا ننصحكِ بالاكثار من الأطعمة الغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان فهو مصدر جيد للألياف لا يحتوي على الكولسترول وصحي للقلب، وكذلك الأكثار من تناول التوت والتفاح والكمثرى، والفراولة.
شرب الشاي الاخضر:
شرب الشاي الاخضر له فوائد عديدة لحرق الدهون وانقاص الوزن ، وقد أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يعزز عملية الأيض، وهو أيضا مدر للبول يساعد على إزالة المياه الزائدة ، لذا احرصي على شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم ، ولفترة معقولة لظهور النتائج.
تناول وجبة الفطور:
أثبتت الدراسات أنّ وجبة الفطور هي المفتاح السحري لحرق الدهون وإنقاص الوزن،كما أنّ وجبة الإفطار تساعد في الحد من الجوع والرغبة في تناول وجبة دسمة في وقت لاحق،لذا احرصي على تناول الوجبات اليومية بشكل منتظم، خاصة وجبة الإفطار بالإضافة إلى ضرورة تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات متوسطة، على أن يكون الوقت بين الوجبة والأخرى من3-6 ساعات، وبشرط أن تكون وجبة العشاء هي أخف الوجبات وقبل ساعتين من النوم.
تناول التوابل:
الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أنّ تساعد في تسريع عملية الأيض ، وقد أظهرت الدراسات أنّ إضافة الفلفل الحار إلى حميتكِ يؤدي الى ارتفاع مؤقت في سرعة عملية الأيض بنسبة 23 %، كما أن الفلفل الحار مضادة للالتهابات ويقلل من فرصة الاصابة بجلطات دموية.
تناول الشوربة :
وجبة من شوربة يمكن أنّ تفعل المعجزات لمساعدتكِ في تحقيق أهدافكِ . وفقا لدراسة جامعة بنسلفانيا، ويمكن عمل شوربة شهية غنية بالأغذية الصحية والسوائل ، قليلة السعرات الحرارية،