1- الزبادي
يعمل الزبادى على خفض نسبة الدهون فى الجسم حيث أن الزبادي قليل الدسم ويعتبر الزبادى من أفضل مصادر الكالسيوم الذى يحارب الدهون
2- الفول السوادنى
يحارب الفول السودانى زيادة الوزن وكذلك يعمل الفول السودانى على زيادة نسبة السكر فى الدم
3- سمك السلمون
سمك السلمون يعتبر مصدر كبير من مصادر البروتينات الخالية من الدهون وهو يوفر الكثير من الطاقة وتحرق المزيد من السعرات الحرارية عن عملية الهضم وسمك السلمون أو التونة يحتويان على نسبة عالية من الدهون أوميجا 3 والتى تقلل من التهابات الجسم وتساعد فى تنظيم الهرمونات.
الخضروات وخاصة السبانخ والخس والبروكلى والجرجير مليئة بالمعادن المنخفضة والسعرات الحرارية والفيتامينات وتحتوى على كميات كبيرة ومذهلة من الألياف الطبيعية.
5- التوت :
يعتبر التوت هو المفتاح السحرى للتخسيس وفقدان الوزن ويعتبر التوت من اكثر الألياف الطبيعية ويعمل على حرق الدهون وكذلك خفض السعرات الحرارية فى الجسم.