تحتاج المراة الحامل للممارسة الرياضة لتسهل عليها عملية الولادة فيجب على المراة الحامل اول شئ تنظيم عملية التنفس لانها تساعدها فى تقوية الارادة لديها وتكسبها المناعة وان عملية تنظيم التنفس تسهل عليها عملية الطلق فاحرصى كل يوم على هذا التمرين واليكم بعض التمارين التى يجب عليكى ان تتقنيها لكى تحصلى على ولاده سهله بدون اى مضاعفات فان ممارسة الرياض تكسب الطفل المناعة ولا تنسى تنظيم عملية التنفس اثناء قيامك ببعض التمارين الرياضية يلى نتفرج على التمارين ويفضل عمل هذه التمارين فى الاشهر الثلاثة الاخيرة
التمرين الاول المشى فى المكان مثل العسكر لمدة خمس دقائق
التمرين الثانى بعد الرجلين عن بعض و وصول الايدى الى احد الركبتين
التمرين الثالث تنحني الحامل الى الأمام وترخي يديها ثم تحركهما الى الأمام والى الوراء عشر مرات
واخيرا التمرين الرابع
التمرين الاول المشى فى المكان مثل العسكر لمدة خمس دقائق
التمرين الثانى بعد الرجلين عن بعض و وصول الايدى الى احد الركبتين
التمرين الثالث تنحني الحامل الى الأمام وترخي يديها ثم تحركهما الى الأمام والى الوراء عشر مرات
واخيرا التمرين الرابع